秋に肺を守るには？秋に肺を守るためのヒント

肺は呼吸を司り、呼吸は生命の根幹をなすため、肺は身体の生命線ともいえます。 No.5ウェブサイトの編集者が、秋に肺を守る方法をご紹介します。秋に肺を守るためのヒント

3つの要素を1つにまとめたものが肺保護に最適

肺は皮膚や髪もコントロールします。肺陰が十分であれば、皮膚は引き締まり、毛穴はきめ細かくなります。それどころか、肌が荒れたり、毛穴が広がったり、ニキビができやすくなったりします。

肺は繊細な臓器であり、乾燥した空気を最も恐れます。秋は一年で最も乾燥する季節なので、肺を養い、乾燥を潤し、肺経を調整することに注意する必要があります。秋は五行の中では金の要素に属し、肺に該当するため、肺を養う重要な時期でもあります。

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肺の健康セルフテスト方法

5本の指のうち、親指は肺の反対側にあり、太陰肺経につながっています。親指の先を押すと肺が健康かどうかがわかります。

親指の先は丸く膨らんでおり、押した後に反発力が良く、肺の気が十分であることを示しています。逆に、親指の先が乾燥していたり​​、皮膚に弾力がない場合には、肺の栄養に注意する必要があります。

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三つの白いスープ、肺を養う一杯

春には緑の食べ物を食べると肝臓が養われ、夏には赤い食べ物を食べると心臓が養われ、秋には「白い」食べ物をもっと食べるべきです。

白い食べ物は水分を多く含んでいるので、潤いを与えることができます。例えば、秋にレンコンを食べると、血液を冷やし、熱を取り除き、陰を養い、皮膚を養うことができます。秋にユリと蓮の実を食べると、心臓を清め、神経を落ち着かせ、肺を養い、脾臓を強くすることができます。しかし、米洛先生が最も推奨するのは、湿気や毒素を取り除き、胃腸をきれいにし、肌を若返らせ、体重を減らすことができる「三白スープ」です。

3つの白いスープ

材料：

大根1/2ポンド、キャベツ2オンス、豆腐2オンス、生姜2枚

食べ方：

夕食の代わりにスープを作り、野菜を食べながらスープを飲みます。夕食に食べると減量に良い効果があります。

群衆に適しています:

秋の乾燥や肺火による喉の痛み、咳、便秘、肌荒れ、ニキビなどに効果があります。

タブーな人々:

体の冷えがひどい方、下痢症状のある方、妊娠中や生理中の方には適しません。

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肺経を浄化する3つのツボ

肩から始まり、腕の内側と外側に沿って親指まで続くのが、私たちの肺の経絡で、「太陰肺経」と呼ばれます。米洛先生は、肺経には3つの重要な経穴があると指摘しました。

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雲門岬

洞窟を見つける:

雲門経穴は、肩の前側と鎖骨の外側のくぼみ、つまり鎖骨に沿って鎖骨の端まで位置しています。

ユーティリティ：

朝に雲門のツボを継続的に叩くと、肺気虚を改善し、体力を強化し、呼吸器系の問題を改善することができます。

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チゼポイント

洞窟を見つける:

肘を曲げると腕に水平線が現れますが、その水平線の外側の端がチゼ点です。

ユーティリティ：

肺火を鎮めるために特別に設計されており、肺火によって引き起こされる毛穴の拡大、喉の痛み、咳などの問題を緩和することができます。

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太原ポイント

洞窟を見つける:

手首を少し曲げると、手首と前腕の接合部に水平線が現れます。手のひらの横線の親指側のくぼみが太原点です。

ユーティリティ：

肺経の原点です。定期的なマッサージは肺気を養い、肺経の詰まりを取り除き、肺のあらゆる問題を改善します。

これら3つのツボをどのように使って肺に栄養を与えるのでしょうか?

チェーンパームテクニック

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空いている手のひらを使って手首の太原のツボを軽くたたき、徐々にたたくスピードを上げて、連続してたたきます。腕のトレーニングを強化するには、速ければ速いほど良いです。

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肘窩のチゼポイントをタップすると、肺経が開き、肺火が除去され、回復が徐々に早まります。

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肩のくぼみにある雲門を軽くたたくと肺の気を補充できます。手のひらを空けた状態で行ってください。

毎朝5～6分間練習することで肺経が強化され、体力が増すので、初秋の重要な健康法となります。

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プランク、十分な肺のエネルギー

肺経は上腕二頭筋など、腕の多くの重要な筋肉群を通過します。諺にあるように、エネルギーがあってこそ強さが生まれます。ミ・ルオ先生は、肺経のエネルギーを強化して体の強さを高めるために、プランクポーズを定期的に練習することを推奨しています。

フラット

アクションの基本:

腕をまっすぐ伸ばし、うつ伏せの姿勢で体を支えます。腕を一直線にし、手を肩幅に広げ、指を広げて、地面を均等に支えます。

肩が手首の真上にあり、腕が傾きすぎず、足がまっすぐに伸びていることを確認します。腰を上げず、お腹をへこませず、尾骨を少し引き込みます。

具体的な手順:

1 日に少なくとも 3 セット、各セットを少なくとも 15 秒行い、体力に応じて時間を増やしてください。各セットの間には10秒間休憩します。

秋の咳

咳止めシロップ：蜂蜜と大根水

材料：

大根1ポンド、蜂蜜適量

練習する：

大根の皮をむき、角切りにしてボウルに入れ、大根全体が覆われるまで蜂蜜を注ぎます。 2～3時間放置すると大根から水分が出ます。

食べ方：

蜂蜜、大根おろし水、温水を1:1の割合で混ぜ、1日に3〜4杯飲むと、咳が早く治まります。

咳止めの経絡処方：玉子ツボ

洞窟を見つける:

親指の付け根から手のひらの付け根にかけて最も突き出ている筋肉の部分が母指球です。

方法：

咳をするときに、親指で母指球を1～2分間強く押すと、痛みや腫れ、軽い痛みを感じますが、これで咳を止めることができます。

毎日両手の母指球のツボをこすり合わせると、咳の予防に役立ちます。

注意：上記の2つの方法は妊婦には使用できません。

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秋の鼻炎

鼻の魔法の水：マグノリアの花水

木蓮は易経にも記載されている、鼻炎に効く薬草です。体質によって食べ方も異なります。

冷え性：

マグノリアの花 3g とパチョリ 10g を水に入れて煮ます。水が沸騰したら、さらに 5 分間煮て、カップに注ぎます。熱いお湯を急いで飲まないでください。まず熱い蒸気で鼻腔を燻蒸し、水温が適切になったら飲むことができます。

熱体質：

上記と同じ方法で、モクレンの花 3g とソフォラ ジャポニカの花 20g を水で煮ます。

子供：

マグノリアの花10gと卵2個。卵が茹で上がったら、殻をむき、モクレンの花と水と一緒に15分間煮ます。卵を食べ、スープを飲みます。

味気ない食事を選ぶ

水分を多く含む梨などの果物、ブドウなどのベリー類、肺に潤いを与えて咳を和らげる効果がある柑橘類など、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。肺に熱を生じさせないように、脂っこくて味の濃い（塩辛すぎたり甘すぎたりする）食べ物、特にラム肉などの辛い食べ物を控えましょう。

唐辛子や冷たい飲み物などの辛い食べ物を控える

これらの刺激性の食品は、唐辛子のように非常に辛いものでも、冷たい飲み物のように非常に冷たいものでも、肺に非常に有害なので避けるべきです。

肺に潤いを与え、栄養補給に重点を置く

肺を潤すには、ビタミンAとビタミンEの補給に重点を置くとよいでしょう。ビタミンAは肺組織を保護する効果があり、肝臓、卵黄、クリームなどに含まれています。ビタミンEは細胞呼吸に不可欠な促進因子であり、肺組織を大気汚染から保護し、体の免疫力を高めることができます。小麦胚芽油、ひまわり油、ピーナッツ油、豆などに含まれています。さらに、毎日十分な水を飲むことで、肺と呼吸器の潤滑を確保することができます。