八段錦とは何ですか？八段錦は太極拳の一種ですか？

八段錦は、現在非常に人気のあるエクササイズです。八段錦についてあまり知らない人は、八段錦が太極拳に非常に似ていると思うかもしれませんが、実際には、これらは2つの異なるものです。八段錦が何であるかを詳しく説明しましょう。

八段錦は北宋時代に始まり、800年以上の歴史を持つ独立した完全なフィットネスエクササイズです。古代人は、この一連の動作を「錦」に例えました。それは、色鮮やかで美しく、豪華であることを意味します。動作は伸びやかで優雅で、「病気を治し、健康を維持し、優れた効果があり、振り付けが絶妙で、動作が完璧である」とされています。現代の八節錦は、内容も名前も変化しました。このエクササイズは8つのセクションに分かれており、それぞれに1つの動作があるため、「八節錦」と呼ばれています。練習に器具は必要なく、場所も制限されません。シンプルで習得しやすく、時間を節約でき、効果も非常に顕著です。男性、女性、若者、高齢者に適しており、痩せている人を強くし、太っている人を減量することができます。

八端錦は、伝統医学における指導・圧迫法の中でも、華麗で色彩豊かな宝物です。一般的には8つの節があり、「錦」は錦のような柔らかさと優雅さが評価されています。明代の高廉が著書『八則世行』の『八節錦気功』で述べているように、「夜中過ぎ、正午までに行えば、自然は天地を一つにし、順を追って循環し、八卦は善因となる」。錦という文字は「金」と「絹」から成り、精巧さと豪華さを表しています。また、「仁」という言葉は、個々の指導技法の集合体として理解することもでき、絹の錦のように連続しており、完全なフィットネス方法のセットです。

いいえ、八段錦と太極拳は異なる概念です。

八段錦は健康を保つ気功の一種です。八段錦は、心、気、体の3つの調整を1つに組み合わせた運動を主な形態とする伝統的な民族スポーツです。八段錦を実践すると、体力増強と健康維持の効果が得られます。我が国には現在56種類の八端錦が収集されており、南派と北派の2つの大派閥に分かれています。太極拳は競技スポーツであり、武術の一種です。太極拳は、手、目、体、技、ステップの調整を利用して、手足のあらゆる動きで攻撃と防御の技を達成する内功武術です。

八段錦は主に両手を天に掲げたり、三焦を調節するなどの八つの動作を用いて、経絡や身体の各部を通して人体の内臓を鍛える目的を達成します。一方、太極拳は骨をまっすぐにし、腱を柔らかくすることに重点を置き、動態の観点から気血を調節します。

八段錦と太極拳は実際には互いに補完し合っています。実践者は自分の身体の状態の違いに応じて適切な運動を選択できます。体の動きが硬直し、協調性が低下していると感じる場合は、太極拳を練習するといいでしょう。内臓の機能が低下していると感じる場合は、八段錦を練習するといいでしょう。

もちろん、八段錦と太極拳には多くのバージョンがあります。例えば、八段錦には国家標準版、道教版、少林版、家庭版などがあり、太極拳にも多くの分類があります。これらのバージョンの中から正しい選択をするにはどうすればよいでしょうか? それは各自の運次第です! 八段錦と太極拳はそれぞれ独自の特徴を持ち、さまざまなグループの人々に適しています。

八段錦には8つの動作があり、それぞれが体のさまざまな部分を動かします。呼吸と組み合わせることで、神経体液の調節を改善し、血液循環を促進し、腹部の臓器に優しいマッサージ効果をもたらし、神経系、心臓血管系、消化器系、呼吸器系、運動器官に優れた調整効果をもたらします。

八段錦を実践する最初の目的は人それぞれです。ただ運動したい人もいれば、体重を減らしたり、特定の慢性疾患を治療したい人もいます。多くの人は、3～6 か月継続して初めて健康状態の顕著な改善に気づきます。誰もが達成したい効果は同じではありません。正しい方法で練習を続ければ、あなたの体はあなたが得たものを伝えてくれます。