エッセンシャルオイルセラピーの正しい使い方

毎年10月中旬からインフルエンザ予防接種が始まり、多くの方が各医療機関で予防接種を受けに行かれたことと思います。インフルエンザは気温の低い秋から冬にかけて流行しやすく、12月から翌年2月にかけて流行のピークを迎えます。インフルエンザ迅速検査の陽性者数も増加します。インフルエンザは感染力が強いだけでなく、肺炎やウイルス性脳炎などの合併症を引き起こすリスクも高く、重症の場合は死に至ることもあります。

しかし、ワクチン接種を受けたからといって、注意する必要がないというわけではありません。結局のところ、ワクチンは魔法の薬ではありません。また、ウイルスは急速に変異するため、ワクチン接種後も他の種類のインフルエンザに感染する可能性があります。誰もが頻繁に手を洗う習慣を身につけることをお勧めします。インフルエンザにかかりやすいグループの人々は、保護を強化するために公共の場所に入るときにマスクを着用することができます。さらに重要なのは、自分自身の免疫保護を強化することです。早寝早起き、運動量の増加、健康的な習慣の維持に加えて、エッセンシャル オイル療法を利用することで、防御力を高め、風邪をひく可能性を減らし、病気の経過を短縮し、風邪の不快な症状を軽減することもできます。

エッセンシャルオイルはリラックス効果があり、自己防衛を促進します。

1. エッセンシャルオイルを入れたお風呂に入る：抗菌作用のあるエッセンシャルオイル（ユーカリやティーツリーオイルなど）を入れたお風呂に入り、お湯に5～10滴ほど入れます。エッセンシャルオイルはお湯の中で蒸発した後、口や鼻から吸入され、一方では保護効果を高め、他方では入浴による発汗や新陳代謝を促進することもできます。高血圧や心臓病の人は、長時間の入浴を避け、水位を心臓より下に保つように特に注意する必要があります。

2. 蒸気吸入法：洗面器にお湯を張り、ペパーミント、ユーカリ、カルダモンのエッセンシャルオイルを2滴ずつ加えます。エッセンシャルオイルの蒸気を吸入することで、アレルギー症状（鼻づまり、鼻水など）を緩和します。

3. エッセンシャルオイルアロマセラピー法：水中酸素マシンを用意し、ティーツリー、ワイルドオレンジ、シナモン、クローブなどの抗菌エッセンシャルオイルを滴下します。空気中の香りは免疫力を高め、風邪の可能性を減らします。

4. エッセンシャルオイルマスク法：最近は空気の質が悪く、朝晩の気温差が大きいので、外出時にはマスクを着用することができます。マスクの外側の左上または右上にペパーミントまたはティーツリーのエッセンシャルオイルを1〜2滴垂らすこともできます。抗菌作用に加えて、呼吸器系を清潔にし、アレルギーの可能性を減らすこともできます。

水中酸素マシンを使用して、アロマセラピーを通じて家族の免疫力を高めます。

秋冬のインフルエンザシーズンが到来したからといって、人々のさまざまな活動が止まるわけではありません。外出前や帰宅前には、必ず体についた菌を殺菌しましょう。読者の皆さんが自宅でエッセンシャルオイルスプレーを自分で作れるように、抗菌洗浄液のレシピを皆さんにシェアしたいと思います。

1. 200mlのスプレーボトルを用意し、飲料水（または75%アルコール）150mlを加えます。

2. ティーツリーエッセンシャルオイル20滴、レモンエッセンシャルオイル20滴、クローブエッセンシャルオイル10滴、オレガノエッセンシャルオイル5滴を加え、均一に振れば準備完了です。

この抗菌洗浄液は、環境の清掃や消毒に使用できるほか、子供が触れるおもちゃや食器にもスプレーできます。天然エッセンシャルオイルを使用した消毒スプレーは、環境に優しく安全です。

インフルエンザは怖いものではありません。怖いのは、自己防衛策の重要性を知らないこと、あるいは信じないことです。誰もが健康で快適な生活を送りたいと願っていますので、まずは衛生習慣を身につけ、自己防衛を強化することから始めましょう！

エッセンシャルオイルは細菌の増殖を抑制するのにも役立ち、家族の健康維持にも役立ちます。