カシューナッツの効能カシューナッツの栄養価

カシューナッツはちょっとしたおやつとして、多くの人が好んで食べています。カシューナッツは栄養価が高く、人体に必要な効果も持つ食品です。しかし同時に、カシューナッツはカロリーが高いので、食べ過ぎることはできません。さて、カシューナッツにはどんな栄養素が含まれているのか簡単に紹介しましょう

カシューナッツの材料

カシューナッツは甘くて中性的な性質を持っています。それは脾臓、胃、腎臓の経絡に入ります。脳と血液を滋養し、腎臓を補い、脾臓を強化し、ガスを取り除き、喉の渇きを癒す効果があります。主に高齢者の便秘、不眠症、物忘れ、食欲不振、腰や膝の衰弱などの治療に用いられます。

カシューナッツ 100 グラムあたり、タンパク質 17.3 グラム、脂肪 36.7 グラム、炭水化物 41.6 グラム、食物繊維 3.6 グラム、灰分 2 グラム、レチノール 8 mg、チアミン 0.27 マイクログラム、リボフラビン 0.13 mg、ナイアシン 1.3 mg、カロチン 49 mg、ビタミン E 3.17 mg、カルシウム 26 mg、ナトリウム 251.3 mg、亜鉛 4.3 mg、マンガン 1.8 mg、リン 395 mg、マグネシウム 153 mg、セレン 34 マイクログラム、カリウム 503 mg、鉄 4.8 mg、銅 1.43 mg が含まれています。

現代の研究によると、カシューナッツにはタンパク質、デンプン、糖、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、ビタミンA、B1、B2、B6が豊富に含まれています。含まれる脂肪は不飽和脂肪酸がほとんどで、オレイン酸が全脂肪酸の67.4%、リノール酸が19.8%を占めています。高脂血症や冠状動脈性心疾患の患者に良い果物です。これら2つの有益なオイルを適切に摂取すると、高齢者は動脈硬化、心血管疾患、脳卒中、心臓病を予防できます。有益なオイルが豊富に含まれているため、高齢者の毎日のスムーズな排便を促進することもできます。マンガン、クロム、マグネシウム、セレンなどの微量元素には、抗酸化作用、抗老化作用、抗腫瘍作用、抗心血管疾患作用があります。

カシューナッツはほとんどの人にとって食べられますが、油分が豊富であるため、重度の機能障害のある人には適していません。カシューナッツはカロリーが高く、食べ過ぎると簡単に体重増加につながります。 1日3〜5カプセルを摂取してください。

カシューナッツの栄養価

1. カシューナッツはカロリーが高く、油分が豊富なので、腸に潤いを与え、排便を促進します。また、肌の保湿効果や美容効果も優れており、老化を遅らせる効果もあります。

2. カシューナッツの脂肪成分は主に不飽和脂肪で、不飽和脂肪は主に一価不飽和脂肪酸で構成されています。一価不飽和脂肪酸は、血中コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質のレベルを下げ、高密度リポタンパク質のレベルを上げることができます。多価不飽和脂肪酸がガンを引き起こしたり、体内で脂質過酸化を促進したりするような潜在的な副作用はありません。そのため、心臓血管系や脳血管系に非常に有益です。

3. ナッツに含まれるタンパク質は一般的な穀物の2倍であり、含まれるアミノ酸の種類は穀物に含まれるものと補完的です。

4. カシューナッツのビタミンB1含有量はゴマ、ピーナッツに次いで多く、体力の補給や疲労回復に効果があり、疲れやすい人に適しています。

5. カシューナッツにはビタミン A が豊富に含まれており、優れた抗酸化物質として肌に輝きを与え、顔色を良くします。

6. カシューナッツには、がんを抑制するプロテアーゼ阻害剤が大量に含まれています。

女性にとってカシューナッツを食べることの利点

1. 利尿と冷却

カシューナッツに含まれる成分は排尿を助け、体温を下げる効果もあります。

2. 授乳を調節する

カシューナッツには授乳を促進する効果もあり、出産後に母乳の分泌が不十分な女性に有益です。

3. 免疫力を高める

カシューナッツを定期的に摂取すると、体の病気に対する抵抗力が向上し、性欲が増し、体重も増加します。

4. 排便と解毒を助ける