真夏の暑い時期に何も食べたくない場合はどうすればいいでしょうか？真夏の暑い時期に食欲がない場合はどうすればいいでしょうか?

夏になると食欲がなくなる人は多く、以前は好きだった食べ物が食べられなくなり、体全体がだるく感じます。では、真夏の暑い時期に何も食べたくない場合はどうすればいいのでしょうか?真夏の暑い時期に食欲がない場合はどうすればいいでしょうか?

真夏は40日以上も続きます。暑い気候のため、人々はひどく疲れてエネルギーが不足するだけでなく、さらに重要なことに、食欲も非常に低下します。「人は鉄、米は鋼。食事を抜くと空腹になる」。しかし、灼熱の夏の気候では話は別です。食欲がなくなり、食べたくない...、おいしい食べ物さえもまったく魅力がないように思えます。

猛暑日は、一年で最も暑く、最も湿度が高く、最も蒸し暑い日です。多くの人が怒りっぽくなり、熱中症や湿気がひどくなりやすいので、この時期は健康維持をしっかり行う必要があります。

夏のダイエットは、心を清め、熱中症を防ぎ、陰を養い、体液を増進することに重点を置いています。また、夏は食欲が減退し、脾臓や胃の働きも比較的鈍くなります。脂肪分が多く、脂っこく滋養に富んだ食べ物を摂りすぎると、胃や脾臓にダメージを与え、栄養分の消化吸収に影響を及ぼし、健康を害します。

夏の暑い時期に何を食べるべきか

生活の中で、夏は熱を払い、毒素を排出することに気を配りますが、最も重要なのは発汗と利尿作用で体を調節することです。利尿作用自体も湿気を除去して発汗を促すプロセスです。熱を消し、毒素を排出し、湿気を増進する食べ物。この季節、南では蓮の実、蓮の葉、蓮の根、北では冬瓜、とうもろこしのひげなど、さまざまな野菜が採れます。他にも小豆、スイカ、冬瓜、桃、マスクメロンなどもあります。

暑い日におすすめのレシピ

野菜粥

練習する：

1. 鍋に水、米、生姜のスライスを加えます。ゆっくり煮る

2. セロリ、ブロッコリー、ニンジンを洗って小さく切る

3. 30分ほど煮込んだら野菜を加える

4. お粥がとろりとして野菜が柔らかくなるまで弱火で煮続けます。好みに応じて塩を加えます。みじん切りにしたネギを散らす。

アップル トレメラ スープ

材料: シロキクラゲ 1 個、氷砂糖適量、リンゴ 1 個、クコの実適量。

練習する：

1. 良質のシロキクラゲを選びます。一般的に、白い部分が大きいほど良く、黄色い部分が小さいほど良いです。

2. 一晩以上冷水に浸すのが最適です。一度に十分な量の水を加えてください。途中で水を加えないでください。そうしないと、コラーゲンが減少し、スキンケアの効果に影響します。

3. 1時間煮込んだら火を止め、クコの実を加えてさらに30分煮込みます。

効能：シロキクラゲには気力を強め、腸をきれいにする効果があります。リンゴやクコの実と一緒に食べると味が良くなります。美容効果があるだけでなく、腸をきれいにしてダイエットにも役立ちます。

紫芋、長芋、豆、大麦のお粥

紫イモや紫芋には美容効果のある紫アントシアニンが豊富に含まれています。紫芋や山芋もタンパク質や多糖類などの栄養素を多く含み、栄養補助食品として非常に優れており、「野菜の王様」として知られています。

材料：

ワイルドライス50g、ハトムギ50g、紫人参とヤムイモ100g、米30g、氷砂糖適量

練習する：

1. ワイルドライスは硬すぎると皆が言うので、水を2回変えながら1日1晩浸しました。

2. 紫イモの皮をむき、切り分けます。

3. ハトムギを半日ほど水に浸し、水を切ります。

4. 米を洗い、鍋を用意し、ワイルドライス、紫イモ、ヨクイモを入れて沸騰させ、蓋をして弱火で30分ほど煮ます。

5. 30分後に火を止め、適量の氷砂糖を加えて溶かしてからお召し上がりください。