泳いだ後は水分補給が必要ですか？長時間泳ぐとどうなりますか？

水泳は身体を鍛えられる良いスポーツですが、泳いだ後には注意すべきことがたくさんあります。泳いだ後は水分補給が必要でしょうか？長時間泳ぐとどうなるでしょうか？見ていきましょう。

泳いだ後は水分を補給する必要があります。水泳中は汗をかいていないように見えるかもしれませんが、実際には体は汗を感じていないだけです。水泳は体内の水分と微量元素を大量に代謝します。長時間泳ぐ場合は、水分損失を防ぐために運動中に水分を補給する必要があります。

人間は水中で熱を放散しやすいのですが、水中に長くいると、体内で発生する熱が水中で放散される熱より低く、体温調節機能が破壊されてしまいます。これにより、皮膚の動脈が収縮し、小静脈が拡張し、血液が皮下静脈に停滞し、皮膚がチアノーゼになり、唇が黒くなり、体に鳥肌が立ち、けいれんさえ起こります。

良くない。都市で使用されている水道水のほとんどは塩素で消毒されています。プールで泳ぐと、水から蒸発した塩素が皮膚に直接吸収され、直接接触することになります。 20分以内の塩素吸入は、一般的に人体に大きな影響はありませんが、時間が経つにつれて、人体にさまざまな病気を引き起こす可能性があります。したがって、長時間水中で泳ぐこと、特に非常に冷たい水の中で泳ぐことは、体に有害です。

髪が濡れていると細菌が繁殖しやすく、プールの水に含まれる塩素が毛幹に直接ダメージを与え、髪がパサつき、乾燥してしまいます。そのため、水泳後は髪を丁寧に洗う必要があり、保護を強化するためにコンディショナーを使用するのが最適です。水泳の後、シャンプーを使わず、お湯で髪をすすいだり、タオルで髪を乾かしたりする人もいます。これでは細菌が残ってしまいます。頭皮が傷ついていると、傷口が汚染されやすくなり、健康に良くありません。