泳ぐときになぜ浮くことができないのでしょうか?水泳中に浮けない場合はどうすればいいですか？

水泳を習っている方の中には、浮けないという悩みに悩まされたことがある方も多いのではないでしょうか。なぜでしょうか？泳ぐときに浮けない理由をNo.5編集部がご紹介します。水泳中に浮けない場合はどうすればいいですか？

泳ぐときになぜ浮くことができないのでしょうか?

初心者は緊張しすぎて泳ぎ方が間違っていて浮くことができません。

水は人間にとって浮力を持っています。もし浮力がなかったら、人間はとっくにプールの底に落ちていたでしょう。

しかし、人間も水に対して力を発揮します。初心者が正しい泳ぎ方をしないと、その力は浮力を打ち消すだけなので、沈んでしまいます。

水泳中に浮けなくなったらどうすればいい？

浮かびたいなら、知っておくべき

1. 水感覚

浅瀬で自由に歩き回り、さまざまな姿勢で水に慣れ、水の力と浮力を感じ、主に上肢の水面上での上下の推進力に頼って前進の推進力を生み出し、上向きの浮力を補います。下肢はより多くの身体エネルギーを消費しますが、その主な機能は体のバランスと下肢の浮力を維持することです。

2. 息を止める

息を止めることが、体が水に浮くかどうかの鍵です。水の上にいるときは、深呼吸をして、息を離さないでください。次に、目を閉じて鼻をつまんで、水に沈みます。この間、呼吸をせず、水を恐れないでください。ゆっくりと体をリラックスさせます。このとき、足と体全体がゆっくりと浮かんでいることに気付くでしょう。体をリラックスさせて、息を止めてください。人体の密度は水よりわずかに大きいため、腹部に空気を入れてうまく浮くことができます。

3. 調整

息を長く止められるようになったら、ゆっくりと腕と脚を伸ばし、体が徐々に水面に近づいていきます。腕を前に出し、後ろへ漕ぎ、足の動きを合わせると、水中で泳ぐことができます。これは水に浮かんで軽快に滑るだけの簡単な泳ぎ方で、正式な水泳とは言えません。平泳ぎや自由形などの泳ぎ方を習得するには、手足の動きや呼吸のタイミングをマスターしなければなりません。

4. 換気

水中で泳ぐときは、息を吸うときに口を開け、水中で鼻から均等に老廃ガスを吐き出すことを忘れないでください。基本的な動作は、顔の左側または右側を露出させて息を吸い、頭を下げて水中に沈め、体全体を一直線に保つようにして腕を振ることです。水中で息を吐きます。

水泳のメリット

定期的な水泳運動は体力を効果的に高めることができるため、水泳は病気の予防や治療の手段にもなります。水泳では、冷たい水の刺激により、長期にわたる運動で体の外部環境の変化への適応能力、寒さへの抵抗力、病気の予防力を高めることができるため、定期的に水泳をする人は風邪をひきにくくなります。水の浮力と体が水面に平らに横たわっているため、背骨が十分に伸び、長時間座ったり立ったりすることで起こる脊柱側弯症の予防に効果的です。水の流れと波の砕け散りにより、体の表面全体に特別なマッサージ効果が生じ、機能回復を助け促進できるため、麻痺患者や障害者のリハビリに非常に役立ちます。定期的な水泳は、体が弱い人や、慢性胃腸疾患、神経衰弱、習慣性便秘、慢性気管支炎、喘息などの慢性疾患の多くの患者に明らかな治療効果があることが報告されています。

水泳初心者は恐怖心を克服しなければなりません。長く水泳を続けるには、困難、疲労、寒さに対する恐怖心を克服しなければなりません。荒れた川、湖、海での水泳、そして冬の水泳は、勇敢で粘り強い精神と強い意志がなければ続けることはできません。したがって、長期にわたる水泳の練習は意志力を鍛え、勇気、粘り強さ、勤勉さ、困難を恐れないといった資質を養うことができます。