運動後にめまいを感じるのはなぜですか？これが理由です

運動中にめまいを感じるのは、たいてい運動不足か運動量が許容できる負荷を超えているためにめまいが起こるからです。運動するときには注意が必要です。

フィットネス後のめまいは、長期にわたる運動不足、体内のカロリー不足、過度な運動などにより、体内の塩分バランスが崩れることによって引き起こされます。

1. 運動不足

普段から運動をしない、またはほとんどしない人は、体力の基礎ができておらず、激しい運動をすると、体の器官や部位が適応できず、めまい、顔面蒼白、吐き気、息切れなどの症状が出やすくなります。

2. 体温不足

運動後にめまいを感じる人もいますが、これは運動誘発性低血糖が原因です。空腹時や、暑すぎたり寒すぎたりする環境で運動すると、体内の熱供給が不十分になり、血糖値が低下し、運動後にめまいが起こります。

3. 過度な運動

このような運動をするのは初めてですか？もしそうなら、あなたのめまいは過度な運動による酸素不足が原因であることがわかります。このとき、人体は段階的に運動の強度を調整し、体が適応できないような極端な活動を避ける必要があります。しかし、このような激しい運動をするのが初めてではない場合は、このような過度の運動によって引き起こされる酸素不足は除外できます。

4. 体調不良

病気の直後に激しい運動をしたり、疲れた状態で運動したり、十分な睡眠を取らずにスポーツや競技に参加したりすると、めまい、立ちくらみ、頭痛などの一連の症状を引き起こすことがあります。したがって、病気の後や体調が悪いときは、急いで運動したり、過激なスポーツをしたりしないでください。

5. 体内の塩水バランスの乱れ

人体の塩分と水分のバランスが崩れると、めまいや嘔吐を引き起こす可能性が高くなります。まず、普段の食生活を見直して、減塩食を実践していないか確認しましょう。そうであれば、今回の過度の発汗はめまいや嘔吐を引き起こすでしょう。

1. 身体運動を強化する

運動量を増やすと弱った体が強くなり、運動中のめまいを防ぐのに役立ちます。また、運動する前にはウォーミングアップを行い、いきなり激しい運動をすることは避けてください。長期にわたるスポーツや競技に参加する場合は、運動中にエネルギー不足によるめまいを避けるために、事前に体に十分なエネルギーを与える必要があります。また、過度の疲労がある人は、スポーツに参加する前に早めに治療を受ける必要があります。

2. 適時に糖分を補給する

（１）チョコレート

運動後は、体は体力を回復する必要があり、また糖分を補給する必要もあります。適量のチョコレートは、体内の血糖値を安定させ、低血糖を防ぎ、身体の回復を促進し、運動中に消費されたエネルギーを補充し、疲労の発生を遅らせることができます。

（２）バナナ

運動をする友人の多くは、運動の前後にバナナを食べるのが好きです。実際、この習慣は非常に正しいです。バナナはビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、消化吸収しやすく、ダイエットにも非常に効果的で、スーパーフィットネスフルーツと言えます。

1フィットネスは健康な体を保つのに役立ちます。筋肉は充実しているがむくんではおらず、ラインのバランスがよく、健康と美しさに満ちています。

2フィットネスはあなたの全身を強くします。今は体力に頼って生きていく時代ではありませんが、それでも家にはバケツ一杯の水を運び、旅行にはスーツケースを運ばなければなりません。フィットネスに熱心な人であれば、こうした身体的な作業も簡単にこなすことができます。

3 フィットネスは病気になる可能性を減らし、体の回復力を高めます。私は4年間フィットネスエクササイズを続けており、体の病気に対する抵抗力がどんどん良くなってきています。ここ数年は風邪をひくことがほとんどありません。風邪をひいて喉に少し違和感があっても、翌日ぐっすり眠れば治りますし、日々の食生活や生活に影響が出ることもありません。

4. フィットネスは老化の進行を遅らせます。薬物を使わないフィットネスは、人の老化の進行を遅らせることができます。最も重要な点は、筋肉、特に大胸筋を刺激することで、男性ホルモンの分泌を促進できるということです。男性は年をとると男性ホルモンの分泌が減少しますが、フィットネス運動でこれを補うことができます。

1フィットネスで体重を減らしたい人

これらの人々のフィットネスの目的は減量であるため、夕方の運動後は高カロリー、高糖質の食品の摂取を最小限に抑えることが推奨されます。例えば、揚げ物、ペストリーなど。ここでは、減量のために運動する人は、夜間に運動した後はできるだけ食べ物を摂取しないようにすることをお勧めします。食事を補う場合は、水、果物、野菜を中心に摂ってください。

2フィットネスと筋肉増強集団

これらの人々のフィットネスの目的は筋肉の増加と筋肉の発達であるため、夜のフィットネス後に高タンパク質食品と炭水化物を補給することが推奨されます。ここでは、筋肉を増やしたい人は、夜のトレーニング後に卵白、鶏の胸肉、魚、エビなどの高タンパク質食品を補給することをお勧めします。条件に合う友人は、プロテインパウダー、筋肉増強パウダーなどのフィットネス栄養補助食品を飲むことができます。第二に、米、パン、ジャガイモなどの炭水化物を適切に補給する必要があります。筋肉の成長には、タンパク質だけでなく、エネルギーを補給するための炭水化物も必要だからです。