真夏の暑い時期に冷たいシャワーを浴びても大丈夫でしょうか?真夏の暑い時期に冷たいシャワーを浴びるのはいいことでしょうか？

真夏は非常に暑く、人々は毎日大量に汗をかきます。シャワーを浴びる際、熱いお湯で洗うと汗をかきやすいと感じるため、直接冷たい水を使う人が多くいます。では、真夏の暑い時期に冷たいシャワーを浴びてもよいのでしょうか?真夏の暑い時期に冷たいシャワーを浴びるのはいいことでしょうか？

真夏は一年で最も暑い日です。清潔さと爽やかさを愛する人々の中には、汗の湿気とベタつきに耐えられず、1日に5、6回シャワーを浴びる人もいます。中には、何度も何度も冷たいシャワーを浴びる人もいます。 「こうすることで、体は清潔になり、心も安らぎますが、風邪をひくリスクが高まります。」

真夏の暑い時期には気温が非常に高くなります。人体の汗腺と毛穴は大きく開きます。汗をかくと、大量の熱と陽のエネルギーも奪われます。入浴が多すぎると、必然的に陽のエネルギーが失われます。どれだけ暑くても、お風呂に入りすぎるのはよくありません。1日3回で十分です。

暑い日にお風呂に入る際の原則

天気が暑くなると、冷たいシャワーを浴びる機会は少なくなります。

伝統的な中国医学では、陽を陽で補うことを重視しており、天気が暑いほどお風呂の温度も高くなります。真夏に冷たいシャワーを浴びると、開いた毛穴から冷たい空気が体内に侵入し、冷えの原因になります。

夜遅くシャワーを浴びないようにしてください

『黄帝内経』には、「陽気は一日を通して体の外側を司る。夜明けには人気が生まれ、正午には陽気が強くなり、日没には陽気が弱まる」とある。これは、一日を通して人の陽のエネルギーが変化する理由を説明しています。朝は陽のエネルギーが十分で、夕方には陰のエネルギーが優勢になります。

そのため、朝一番に陽気が上がるときは、「髪をほどいてゆっくり歩き、庭を散歩する」などして、ゆっくりと陽気を蓄えましょう。このとき、冷たいシャワーを浴びてはいけません。陽気を壊してしまいます。

また、『黄帝内経』には「大抵の病気は朝に始まり、昼間は健康で、夕方に悪化し、夜に重症化する」とも書かれています。夜は陽気が内臓に隠れ、体表面の保護が不十分です。この時間帯に入浴すると、水分が体内に入りやすくなり、体が湿潤します。

日中一生懸命働いたら、夜にシャワーを浴びないととても不快になります！実は、急ぐ必要はありません。夜にシャワーを浴びるのに最適な時間は9時です。9時前にシャワーを浴びるようにしてください。

夏の入浴に最適な温度は25℃です

冬は40℃くらい、夏は25℃くらいが適温です。過熱したお湯は肌表面の油分を破壊し、毛細血管を拡張させ、肌の乾燥と老化を加速させます。

冷たいシャワーを浴びると肌や体に良いという言い伝えもあり、歴史上もそのような人はたくさんいます。ただし、これはすべての人に適しているわけではないことに注意してください。

入浴の頻度は人によって異なります。

体は毎日新陳代謝を行っているので、理論的には毎日お風呂に入っても大丈夫です。ただし、肌の状態は人それぞれ異なり、状況によって異なります。

一番良いのは、洗った後の感触で判断することです。例えば、毎日お風呂に入っているのに洗った後に肌が乾燥してかゆみを感じる場合は、入浴回数を減らすといいでしょう。

15分のシャワーは妥当な時間です

シャワーは15分以内に浴びるのが合理的で、お風呂は30分以内に浸かるのが適切です。どのくらいの時間洗うべきかという明確な科学的根拠はないので、自分で決める必要があります。

体調や入浴環境などを考慮して時間をご決定ください。

まず顔を洗い、次に体を洗い、最後に髪を洗います

入浴の3つのステップは、まず顔、次に体、最後に髪です。

シャワーを浴び始めたばかりなので、温度が上昇し、毛穴が開きます。最後に洗顔すると、一日の間に蓄積された汚れが顔に入り込み、ニキビができてしまいます。

最後に髪を洗うことで、蒸気で髪に十分な潤いを与えることができます。

どのような状況ではお風呂に入れないのでしょうか？

1. 血圧が低すぎる場合は入浴はお勧めできません

お風呂に入るときは水温が高いので、熱すぎるお湯は人間の血管を拡張させる原因になります。低血圧の人は脳への血液供給が不十分になりやすく、倒れてしまう可能性があります。

2. 体力のない女性は冷たいお風呂に入るべきではない

体質の弱い女性は冷たいお風呂に入るべきではありません。そうしないと、寒冷刺激により風邪や発熱などの病気を引き起こします。

3. 飲酒後に入浴するのはお勧めできません

アルコールは肝機能を抑制し、グリコーゲンの放出を妨げます。お風呂に入ると体内のブドウ糖消費量が増えます。

飲酒後にシャワーを浴びると、血糖値がすぐに補給されず、めまい、かすみ目、全身の衰弱などの症状が起こりやすくなります。重症の場合は、低血糖症や昏睡に陥ることもあります。

4. 仕事の直後にお風呂に入るのはお勧めできません

肉体労働でも精神労働でも、シャワーを浴びる前にはしばらく休むべきです。そうしないと、心臓や脳への血液供給が不十分になったり、失神したりする可能性が高くなります。

5. 熱があるときはお風呂に入らない

体温が 38°C に上昇すると、体の熱消費量は 20% 増加する可能性があります。この時期は体が比較的弱っており、入浴時に事故が起こりやすくなります。

6.食後すぐにお風呂に入らない

食後は、食物の消化を促進するために体内の血液が消化器系に集中します。この時にシャワーを浴びると、周囲の血管が拡張し、血液が再分配されます。これにより、消化器系の血液循環が相対的に低下し、消化不良などを引き起こす可能性があります。