水泳は有酸素運動ですか？泳ぐときに注意すべきことは何ですか？

人生で泳いだことはありますか？今日は、水泳は有酸素運動なのか、水泳をするときにはどんなことに注意したらいいのか、編集部がお伝えします。あなたも知りたい方は、一緒に学んでいきましょう。

水泳は有酸素運動です。

水泳は最高の有酸素運動の一つで、手足の柔軟性を鍛え、体のバランス能力を向上させることができます。同時に、減量効果も達成し、完璧なボディシェイプを形成することもできます。水泳は水中で行われるため、水は比較的柔らかく、水泳中に大きな外力によって筋肉や関節が損傷されることはありません。ただし、注意すべき点もあります。一般的には、週に3～4回程度、1回の運動時間は40分～1時間程度にすると効果が高まります。

1. 転倒防止のため、滑り止めスリッパを用意することをお勧めします。2. 脱水症状を防ぐために、十分な水分を摂取するか、十分な睡眠をとってください。

2. 筋肉のこりを防ぐために、水泳後に家に帰ったらベッドで筋肉をストレッチすることを忘れないでください。

3. 長時間泳がないでください。長時間水に浸かると、皮膚に大きなダメージを与える可能性があります。水中で動かないと、関節が冷気によって刺激されやすくなり、体の抵抗力が低下し、健康に悪影響を及ぼします。

1. ウイルス性肝炎、細菌性赤痢、結膜炎、性感染症、体部白癬などの感染性皮膚疾患の患者は、感染症の拡散防止のため、水泳に参加できません。

2. 結核、肺気腫、腎炎、トラコーマ、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性副鼻腔炎の人は泳げません。激しい運動をした直後の人やアルコール中毒の人もすぐに泳げません。

3. てんかんを患っていてけいれんを起こしやすい人は、突然の発作により泳げなくなる危険を避けるため、泳ぐべきではありません。

4. 重度の心臓病、高血圧、精神障害のある女性は、水に入ると突然失神したり意識を失ったりする傾向があります。

1. 人が泳ぐと、体温を守るために皮膚の下に脂肪の層が成長します。人は時間が経つと太ってしまいます。このタイプの脂肪は落とすのが難しいです。つまり、定期的に泳ぐ女の子はスリムではないのです。

2. プールには塩素が多く含まれているため、長時間泳ぐと皮膚や髪に大きなダメージを与えます。時間が経つにつれて、髪は乾燥して枝毛になり、肌は老人のような状態になってしまいます。美を愛する人々は決して泳ぐべきではない。公共のプールでは結膜炎や皮膚病が発生しやすいです。