目の疲れを和らげるには？ツボマッサージで視覚疲労を改善

物体を長時間見つめていると、目が痛くなり、疲れてしまいます。これは一種の視覚疲労効果です。この視覚疲労を効果的に軽減するにはどうすればよいでしょうか?漢方薬のツボマッサージはとても効果があると聞きましたので、試してみてはいかがでしょうか？

目は心の「窓」でもあります。目が疲れると心も疲れます。正しいツボマッサージを行うことで、眼精疲労症候群を予防・緩和し、心の「窓」を清潔で埃のない状態に保つことができます。

椅子に座り、両手の人差し指で静明点を押し、体の半分を少し前に傾け、頭を下げます。息を吐きながら1、2と数えます。人差し指で徐々に力を入れ、3と数えながらツボを指でしっかりと押します。息を吸いながら4、5、6と数えます。体をリラックスさせて元の座り姿勢に戻ります。

両手の人差し指を使って、ツボから額の上までツボをこすり、息を吐きながらゆっくりとツボをこすります。指圧法（指でツボを強く押す）１回と指擦法（指でツボをこする）１回を１回とします。これを両側で3～6回繰り返します。

右足を椅子の上に置き、右手の中指と人差し指を重ねてツボを押します。息を吐きながら1、2と数え、徐々に力を強めていき、3と数えながらツボをしっかりと押し、息を吸いながら4、5、6と数え、体をリラックスさせます。

右手の中指と人差し指を重ね、ツボの上下5cmを足の付け根からつま先に向かってゆっくりとさすります。ツボを1回押して、1回さする、これが1回です。これを両側で3～6回繰り返します。

上記のマッサージが完了したら、目を軽く閉じ、中指で上まぶたを押して少し持ち上げます。これを5回繰り返します。中指で下眼窩を軽く下向きに5回押します。次に両手の中指を使って、目尻からこめかみに向かって押し、耳に向かって押します。これを3～5回繰り返します。目を閉じて、中指の先で眼球を10分間押します。このとき、目の疲れがすぐに解消されることを実感できるでしょう。この方法は視力に対しても一定の健康効果があります。