サッカーをすることは有酸素運動になりますか？

サッカーをすることは有酸素運動です。サッカーをプレーする過程で、私たちの体は無酸素状態に達する必要がないので、一種の有酸素運動であると考えられています。一緒にそれについて学びましょう。

サッカーは有酸素運動であり、ボールをうまく蹴るためには強い持久力と脚力が必要です。

ボールを蹴ることはサッカーの基本的な技術の一つです。特定の動作方法に従って、足の特定の部分で、あらかじめ決められた目標に向かってボールを蹴ることをいいます。主にパスやシュートに使用します。ボールに触れる足の部分によって、足の内側でボールを蹴る、土踏まずの内側でボールを蹴る、足の甲でボールを蹴る、足の甲の外側でボールを蹴る、つま先でボールを蹴る、かかとでボールを蹴るなど、さまざまな方法があります。

サッカーをすることは無酸素運動ではなく、有酸素運動です。

有酸素運動とは、人体に十分な酸素が供給された状態で行われる運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素は必要量と等しくなり、生理的なバランスが保たれます。簡単に言えば、長時間（約 15 分以上）継続し、中程度または高い強度（最大心拍数の 75% ～ 85%）のリズミカルな運動を指します。低強度、リズム、長時間持続が特徴です。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。この種の運動は、酸素が体内の糖分を完全に分解し、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。

1 ゴールキーパーであれば、いつでもボールが手から滑り落ちる可能性があることに備えなければなりません。また、手よりも足の方が役に立つ場合があることも知っておく必要があります。

2 フルバックの場合、守備に戻るのが遅い場合は、アシストするために前進することは考えないでください。守備している相手を注意深く見守ってください。

3 センターディフェンダーの場合、1対1の守備では後退するのが最も安全な守備姿勢です。相手を守るときは、相手の下半身ではなく上半身だけを見て、横を向き、重心を下げて走り出す準備をします。経験を積むと、ボールを見る必要さえなくなることもあります。

4 守備的ミッドフィールダーの場合、ドリブルのミスでカウンターアタックのチャンスを台無しにするよりも、ロングフットで決定的なクリアをする方が確実に良い場合があります。

1. 運動する

若者に人気のスポーツであるサッカーの魅力は、体を鍛えられることです。サッカーは歩きながらプレーするのではなく、走りながらプレーします。緑のフィールドで常に高速で走ったり、ジャンプしたり、体を動かしたりすることで、運動を通じて体を鍛えます。

2. ストレスを軽減する

都市部に住むホワイトカラー労働者は、日中、仕事から受ける多大なプレッシャーに耐えなければなりません。プレッシャーが大きすぎて、それを効果的に解消できないと、簡単にうつ病に陥ってしまいます。サッカーをすることはストレスを解消する効果的な方法です。仕事の重荷を下ろし、緑のフィールドで自由に走り回り、たっぷり汗をかき、チームメイトと楽しいゲームを楽しみましょう。

3. 友達を作る

サッカーは複数の人が参加するチームスポーツです。12 人以上が一緒にプレーすると、より良い雰囲気が生まれます。しかし、一度に多くの人を組織することはできないので、他のチームと約束をしなければなりません。激しい競争の後、私は多くの志を同じくする友人を作ることができます。