秋の始まり後に何を食べるべきか 秋の始まり後にどう食べるべきか

立秋は二十四節気の一つで、通常は年の真ん中にあたります。一年の節目でもあるので、健康には気を付けたいものです。

秋が始まったら何を食べるべきか

秋の初めには、口渇に悩まされる人が増えます。市場では馬乳ブドウを買うことができます。馬乳ブドウは喉の渇きを癒し、馬乳ブドウはさっぱりとしてシャキシャキとした味わいです。桃をたくさん食べることもできます。 秋が始まったら、水を飲むことに注意し、生水を飲むのをやめましょう。寒くなるにつれて、生水を飲むと下痢になりやすくなります。蜂蜜水はもっと飲んでも構いませんが、蜂蜜水を飲むときは蜂蜜の量を減らしてください。

秋の初めの食事と健康維持

秋が深まると昼夜の気温差が大きくなり、空気が乾燥します。食事は熱を清め、夏の暑さを和らげることに重点を置きます。同時に、陰を養い肺を潤す食品を食べて、体の乾燥を潤し、陰を養うのを助けます。 提案：ゴマ、白キクラゲ、蜂蜜、バナナ、牛乳、パイナップル、白米、もち米、小豆などの食品をもっと食べると、体に潤いを与え、胃に良い効果があります。

秋の初めに注意すべきこと

1. 食生活の調整

『蘇文　蔵気と士倫の理論』にはこうあります。「肺は秋を司ります。肺は収斂性なので、酸っぱい食べ物を食べて収斂させ、酸っぱい食べ物で養い、辛い食べ物で瀉血しましょう。」酸味は肺気を抑制し、辛味は肺気を発散させて排出することがわかります。秋は発散よりも収縮の季節なので、玉ねぎや生姜などの辛いものを減らし、酸味のある果物や野菜を多く食べるようにしましょう。秋は肺金が旬です。肺金が強すぎると肝木を抑制します。そのため、『金奎薬論』には「秋には肺を食べてはいけない」とも書かれています。秋は空気が乾燥し、体液が傷みやすいので、陰を養い肺を潤す食生活を心がけましょう。 『陰氏正要』には「秋は空気が乾燥しているので、麻を食べて乾燥を補い、冷たい飲み物を避けるのがよい」と書かれています。陰を養い、乾燥を潤すために、秋に生の地黄粥を食べることを推奨する人もいます。つまり、秋の季節には、ゴマ、もち米、ジャポニカ米、蜂蜜、ビワ、パイナップル、乳製品などの柔らかい食べ物を食べると、胃に良い影響を与え、唾液の分泌を促します。

2. メンタルケア

私たちは心の平穏、心の静けさ、そして良い気分を達成しなければなりません。悲しみや悲嘆を避けなければなりません。悲しいことに遭遇したとしても、憂鬱な気分を避けるために率先して解決しなければなりません。同時に、秋の穏やかな気分に適応するために精神を抑制しなければなりません。

3. 日常生活のケア

秋の初めは、空が高く空気が新鮮な時期です。「早寝早起き、鶏と共に起きる」ことを始めましょう。早く寝ると陽気が収縮し、早く起きると肺気が伸びて収縮しすぎるのを防ぎます。立秋は、夏の暑さがまだ終わっていない秋の始まりです。時々涼しい風が吹くものの、天候は変わりやすく、同じ地域でも「一日に四季があり、十里で天気が違う」こともあります。したがって、衣服をあまり着すぎないようにしてください。そうしないと、寒い気候に適応する体の能力に影響し、風邪をひきやすくなります。

秋の初めは熱を払い、陰を養うのに適しています

秋が深まると昼夜の気温差が大きくなり、食生活では夏の暑さを払い、熱を払うことを心がけ、陰を養い肺を潤す食べ物を多く摂る必要があります。医学の専門家は、秋に乾燥が進むと体液が傷みやすいため、食事では陰を養い、肺を潤すことに重点を置くべきだと考えています。ゴマ、もち米、ジャポニカ米、蜂蜜、ビワ、パイナップル、乳製品などの柔らかい食べ物を適量食べると、胃に良い影響を与え、体液を生成します。さらに、豆類などの食品を多く摂り、脂っこい重い食べ物は控えましょう。

天気がまだ暑いかもしれないことを考慮すると、国民は野菜や果物をもっと食べることで熱を下げ、熱を解消することができます。また、体内のビタミンやミネラルを適時に補給し、体内の過剰な酸性代謝物を中和し、熱を清め、解毒する役割を果たすことができます。野菜は、きゅうり、冬瓜、トマト、セロリなど、新鮮でジューシーなものを選びましょう。摂取すべき果物は、ブドウ、スイカ、ナシ、バナナなど、陰を養い、体液の生成を促進する果物です。また、秋口以降にメロンや果物を生で大量に食べると、胃腸の病気になりやすいので注意が必要です。そのため、脾臓や胃が弱い人は摂取しすぎないように注意する必要があります。