2017年は秋の虎が来るのでしょうか？秋の食事に関する考慮事項

秋暑とは、秋の非常に暑い時期を指します。秋暑は、毎年立秋以降に発生します。秋暑の間は、気温が大きく変動します。暑さを控え、暖かく過ごすことに注意する必要があります。では、2017年は秋暑になるのでしょうか?秋の季節における食事に関する考慮事項。

2017年の立秋は8月7日、小暑は8月23日です。つまり、8月7日以降の高温の天気は「秋虎」です。 2017年の「秋の虎」は8月下旬に終わると予想されています。

秋虎の天気が現れる原因は、亜熱帯高気圧が南に後退した後、再び江淮およびその周辺地域を支配し、晴れの日が多く、日差しが強くなり、再び猛暑が出現するためです。人々は暑さを感じ、不快感を覚えるため、「秋虎」と呼ばれています。

秋が始まっても、天候は主に高温多湿で、いわゆる「秋虎」はこの時期を指します。この時期から食生活をゆっくりと移行し、寒い秋と冬を迎えるための良い基礎を築き始める必要があります。夏は成長期、秋は収穫期ですから、今から食生活に気を付けましょう。伝統的な中国医学では、秋は夏と冬の間の過渡期であり、気温が暑い時期から寒い時期へと変化する時期であり、健康維持も「養いの陽」から「養いの陰」へと移行する必要があると考えられています。現時点では、人々は健康を維持し、一定の食事制限に従い、無差別な飲食を避ける必要があります。

苦くて乾燥した食べ物は体液にダメージを与え、エネルギーを消費しやすくなります。秋は乾燥が進みます。肺は乾燥した空気にさらされ、影響を受けやすい繊細な臓器です。多くの慢性呼吸器疾患は秋に再発したり徐々に悪化する傾向があります。したがって、秋の食事と健康管理では、揚げ物など、過度に乾燥した食べ物を避ける必要があります。さらに、冬の到来に備えて、人間の体は体温を保つために脂肪を蓄えます。そのため、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、注意しないと太ってしまいます。そのため、肥満の人は秋に減量にもっと注意を払い、小豆、大根、タケノコ、ヨクイニン、昆布、キノコなどの低カロリーのダイエット食品をもっと食べるべきです。また、一般の人は、秋の初め以降、肝機能を高めるために食事の酸性度を高める必要があります。高血圧、冠状動脈性心臓病、糖尿病などの病気に効果があるリンゴ、ブドウ、サンザシ、グレープフルーツなどの酸味と水分の多い果物をもっと食べる必要があります。

秋には、辛い唐辛子など、刺激の強い、辛い、熱い食べ物も控えるべきです。また、湿気や熱気が溜まるのも避けましょう。辛い匂いの食べ物はそれらを消し去ってくれるので、セロリなどの辛い食べ物を食べるのがおすすめです。さらに、秋になると気候が暑さから涼しさに変わるため、人体の生理的代謝もこの変化に適応するために変化します。胃腸の消化不良やさまざまな消化管疾患を避けるために、生の食べ物や冷たい食べ物を食べすぎないように特に注意してください。

秋は太りやすい季節です。体重増加を恐れる人の中には、体重をコントロールするために秋には主食を食べず、果物や野菜だけを食べる人もいます。この方法はお勧めできません。季節に関係なく、体重を減らすために主食を無視するのは極めて不適切です。人間に必要な栄養素とエネルギーの蓄えは包括的かつバランスが取れている必要があり、豊富な食事を通じて供給されなければなりません。主食は欠かせない栄養源です。また、ダイエットをしたい人から嫌われがちな肉にも、他の食品では代替できない人体にとって必須の栄養素が含まれています。盲目的に食生活を変えると、体に良いことよりも悪いことの方が多くなります。

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1. 消化しやすい食べ物を食べる

秋には、辛いもの、熱いもの、脂っこいものを食べないか減らし、お酒を控え、消化しやすい食べ物を多く食べると、胃腸への保護効果が向上します。例えば、ヨーグルトや豆乳は栄養価が高く、消化しやすい食品です。

2. ジャガイモをもっと食べる

秋にはサツマイモ、サトイモ、ジャガイモなど、芋類の食べ物が多く食べられます。これらのジャガイモ食品には、健康に非常に有益なビタミン B、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれています。

3. 果物をもっと食べる

秋が近づくにつれて、メロンを食べる量を減らし、適宜果物を多く食べるようにしましょう。例えば、キウイ、ゴレンシ、バナナ、サンザシ、ザクロなどは、肺を養い、乾燥を潤し、唾液の分泌を促進する働きがあります。

4. 寒さや暑さを防ぐ

「秋虎」のような天候では、人々は寒さに対する警戒を緩める傾向があります。特に夜は、前半はまだ暑くて蒸し暑いかもしれませんが、後半や早朝は涼しくなることがあります。そのため、朝晩の衣服の重ね着に注意し、体の露出を避けて風邪をひかないようにしてください。

5. 適切な運動をする

ジョギング、水泳、各種球技、登山、ウォーキング、太極拳、エアロビクス、フィットネスダンスなど、一歩一歩着実に進めば、健康管理や体力強化の効果が得られます。

1. 仕事と休息を組み合わせ、早寝早起きを心がけ、十分な睡眠をとりましょう。

2. 自然の風を利用して涼を取るようにしてください。エアコンをつける場合は、長時間使用しないでください。換気に注意し、直射日光を避けてください。

3. 食事：

パパイヤと生魚のスープは、味がマイルドなので、乾季に飲むのに適しています。水をたくさん飲んでください。

蓮の実粥、百合粥、ミント粥、薄茶、緑豆スープ、豆乳、フルーツジュースなどをもっと飲みましょう。

新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。ただし、スイカ、ナシ、キュウリなど、脾臓や胃にダメージを与える可能性のある冷たい食べ物は控えましょう。

食事はより栄養価の高いものにしましょう。秋が始まった後は、軽食で失った熱を補い、夏の暑さを和らげるために、アヒル、ドジョウ、魚、赤身の豚肉、魚介類などの肉を食べるとよいでしょう。

辛いもの、熱いもの、脂っこいものを食べないか減らし、アルコールの摂取量を減らし、オレンジ、レモン、キウイ、トマトなどの酸っぱい果物や野菜を多く食べましょう。

秋は食べ物にカビが生えやすいので、食品衛生に注意し、胃腸疾患を予防するよう呼びかけています。 4. 体力を高めるために適切な運動をする:

涼しい朝晩には、ジョギング、水泳、各種球技、登山、ウォーキング、太極拳、エアロビクス、フィットネスダンスなど、自分に合った運動プログラムを選び、一歩一歩進んで根気強く続けることで、健康管理と体力強化の効果が得られます。