TCM健康知識ポイントの内容は何ですか?

伝統的な中国医学は、生命を維持し、体力を高め、病気を予防するなどして、身体をより健康にし、寿命を延ばすために使用される伝統的な治療法と健康維持法です。中医学の健康維持は古代医学の真髄です。これを広く宣伝し、推進する必要があります。まず、中医学の健康維持に関するいくつかの知識ポイントを見てみましょう。

1. 食生活を調整する:

脾臓と胃は体質の基礎です。食生活をコントロールしないと脾臓と胃が傷みやすく、さまざまな病気や早期老化につながる可能性があります。

2. 定期的に運動する:

人間は有機的な一体です。定期的な運動は、人々を元気で強く保ちます。

3. 良い薬をもっと飲む：

良い薬は病気を治し、寿命を延ばす魔法のような効果があります。

4. 穏やかな性格：

良い態度と穏やかな気質を維持することは、精神と身体に大きな利益をもたらします。

5. 薬用ワインを飲むのに適しているもの:

薬用酒は、イライラした気持ちを鎮め、睡眠の質を改善するのに役立つことが多いです。

6. バランスの取れた栄養：

日常生活では、総合的に考え、肉や野菜を適度な量食べるようにしましょう。

TCM ヘルスケアの主な概念には、予防、全体論、バランス、弁証法が含まれます。

1. 病気になる前に予防し、年を取る前に健康管理をしましょう。

2. 天と人、形と精神の両方の調和。

3. 陰陽を調整し、欠陥を治療し、不正行為を治療する。

4. 動きと静けさには規則性があり、調和と節度が保たれている必要があります。

まず第一に、中医学の健康管理の鍵は、健康と長寿にとって最も重要な条件である道徳心を養うことです。伝統的な中国医学は、常に精神の健康を重視してきました。2000年以上も前の医学書『黄帝内経』には、「静寂と空虚、真の気は従い、精神は内に保たれ、病気は起こらない」と記されており、健康維持は精神面の維持に重点を置くべきだと明確に提唱されています。古代の無垢の理論における徳の修養は、主に徳と道の統一、徳の完全性、道の完全性に反映されています。このようにしてのみ、天地を覆う終わりのない長い人生を送ることができます。不老不死、無限の幸福と長寿という理想の状態は、生活習慣病と社会生活習慣病の転換から始めなければならず、その転換は人間の肉体、精神、道徳的資質の根本的な点から始めなければならない。肉体、精神、道徳的資質がマイナスである下級上等兵は転換して時流に追いつく必要があり、肉体、精神、道徳的資質が比較的優れている庶民（中級上等兵）と上級上等兵は協力して、聖人、聖人、至高人、真人、聖人の無限の幸福と長寿の状態に向かって進まなければならない。それは、契約と道、完全な徳と無害、純粋な徳と全体の道、そしてこの道の誕生によって促進された科学革命の結果である。

健康を維持するための2番目の重要な要素は、定期的に運動することです。病気の人は運動が必要ですが、病気でない人も病気を予防するために運動が必要です。運動をすることで、身体が強化され、意志が強まり、消化循環が促進され、免疫力が高まります。

3番目のポイントは、精神的、感情的、心理的な健康を維持することです。健康を維持するには、精神的な極端さ、心理的な変動、感情の不安定さを避けるために、健全な精神と安定した感情を養うことが必要です。怒りは肝臓を痛め、喜びは心臓を痛め、考えは脾臓を痛め、心配は肺を痛め、恐怖は腎臓を痛めるという伝統的な中医学の見解によれば、感情と心の健康管理は人間の健康の重要な部分であるとさらに説明されています。人体に影響を与えるすべての悪影響要因の中で、悪い感情は早死にを引き起こす可能性が最も高いです。人の精神状態が正常であれば、身体が環境に適応し、病気に抵抗する能力が強化され、病気の予防に役立ちます。

1. 定期的に運動する

人間は有機的な全体です。定期的な運動はあなたを元気にし、健康にします。漢の時代から、華佗は病気を予防するために体を鍛える運動を推奨していました。彼は「人体には労働が必要だ。運動は食物の消化ガスを助け、血液を循環させ、病気の発生を防ぐことができる」と指摘した。孫思邈はまた『千金方』の中で「自然を養うには、常に少しの労働をすることだ」「人体には定期的な労働が必要だが、やり過ぎてはいけない」と述べ、病気をなくし寿命を延ばすために、筋肉と骨を定期的に鍛えるよう人々に促した。

2. 自分の気質に従う

健康で長生きするためには、年齢に応じたルールに従って自分自身を大切にしなければならないという意味です。孫思邊は高齢者を分析してこう言った。「人は50歳を超えると、陽気が日に日に衰え、ダメージが日に日に大きくなります。精神力は次第に衰え、過去を忘れ、未来を見失い、怠惰になり、計画や行動のすべてが不十分になります。視覚や聴覚は不安定になり、前進よりも後退が大きく、日月が不均等になり、すべてが崩壊し、退屈になり、物忘れが激しくなり、怒りっぽくなり、気質が変わります。」これは、高齢期に入ると、人々は一連の生理的、形態的変化を経験することを物語っています。私たちは高齢者を気遣い、思いやり、気質に適応して、彼らが老後を楽しめるようにしなければなりません。

3. 薬餌を取る

人生において、人はそれぞれ異なる才能を持っていますが、病気は容赦なく、必然的に人々を傷つけます。したがって、薬を飲むことも健康維持の内容の一つです。古代人は、病気の予防や治療、健康の維持、寿命の延長のために薬を服用することを非常に重視し、寿命を延ばすための多くの薬や処方箋を調合しました。しかし、健康維持は薬を飲むことだけに頼ってはいけません。そうでなければ、「薬を常用しても養生の術を知らなければ長寿を得ることは難しい」、「不老不死の薬を飲んでも寿命は延びない」のです。