自由形でターンするには？ターンテクニックをマスターしよう

フリースタイルのターンは、プールの壁の近くで素早く回転し、両足でプールの壁を押して推進力を得て、そのまま前方に泳ぎ続けるというものです。この方法はもっと練習できます。

フリースタイルの前転や回転にも、特定のスキルが必要です。まず、プールの壁に近づくときに、最も使い慣れた腕を使って最後のストロークを行えるように距離を調整する必要があります。自由形の宙返りを行う前にもう一度深呼吸し、身長と泳ぐ速度に基づいて判断します。手のひらをできるだけ強く押し下げ、腰の位置に合わせて前後に回転することを忘れずに、頭を前に出し、手と足をまっすぐに保ち、動きを素早く連続的にして、一連の動き全体を完璧に完了します。

ターン動作が完了したら、頭を下げ、手と足をまっすぐに保ちます。これは、水泳で最も速いターンテクニックでもあります。

アクションを実行するときは、ゴーグルと水泳帽を着用する必要があります。ひっくり返すときは、鼻が水に入らないように注意してください。また、チビに近づきすぎないようにしてください。できる限りスピードを上げて、呼吸と回転の時間を短くしてください。

1. 壁を力強く押す

これは、足が滑らずにプールの壁にしっかりと固定されていることを前提としています。難しい場合は、122 ページに戻ってさらに練習してください。決してプールの底に近づきすぎたり、底を下げすぎたりしないでください。水と平行になり、ロールを完了したときと同じ高さになるはずです。

2. うつ伏せの姿勢に戻る

壁を押した後、体を横向きにせずにプールの底を向くように回転させる必要があります。このステップを完了すると、ステップ 3 はすでに開始されています。

3. 勢いを維持するためにキックする

トップクラスの水泳選手は、キックを使ってスピードを維持し、水面に戻ったときに勢いを持続させます。浅い自由形のキックを使用する水泳選手もいますが、バタフライキックを使用する傾向のある水泳選手も多くいます。呼吸法が十分に優れている場合は、それぞれを試して、自分に最適なものを見つけてください。

1. ターンのプロセスを素早く行い、体の強さを利用してターン効果を明確にします。

2 水に入ったら、足をプールの壁に押し当てて、体を前に押しやすくします。

3 ターンを終えたら、足の力を使ってプールの壁を押し、前進を続け、残りの泳ぎを完了します。

フリースタイルのターンでは、前転がよい選択です。宙返りのような単純な動作のように見えますが、多くの水泳選手はそれができません。理由はさまざまですが、誰もが共通して抱えている問題が1つあります。それは、プールの壁に到達した瞬間に距離をコントロールするのが難しく、遠すぎたり近すぎたりすることです。

原因は何でしょうか？主な原因は、パドリング動作を調整するときに、多くのスイマーがプールの壁に頭をぶつけることを恐れ、遠くから転がろうとすることです。その結果、足がプールの壁に届かず、向きを変えることができません。一部のスイマーは、プールの壁に届かないことを恐れ、常に他の人よりも少し長くパドリングし、その結果、壁に近づきすぎて転がることができません。