エリプティカルマシンの 6kg フライホイールは家庭用としては十分でしょうか?

家庭用エリプティカルマシンの場合、エリプティカルマシンのフライホイールは 6kg あれば十分です。自宅での通常のトレーニングでは、一般的に 4 ～ 6 キログラムで十分です。これは一般の人にとって最も適した重量です。

エリプティカルマシンには6kgのフライホイールで十分です。

エリプティカルマシンには多くの種類があり、ブランドも異なりますが、一般的には、次の点に注意するだけで十分です。まず、フライホイールの重量を確認します。フライホイールが大きいほど良いです。家庭用エリプティカルマシンのフライホイールの重量は、一般的に5〜12 kgです。次に、ストライドとステップ長を確認します。ストライドは35cm以上で、ステップ長は小さいほど良いです。3番目に、抵抗調整方法を確認します。自己発電は最高レベルで最も高価で、次にプラグイン電気制御が続き、最悪なのは手動磁気制御です。ギアが多いほど良いです。4番目に、正味重量とサイズを確認します。幅が広く厚いほど良いです。5番目に、フライホイールの位置を確認します。一般的に、フロントフライホイールはリアフライホイールよりも優れています。

あまり。

一部のメーカーは、消費者の大型フライホイールへの好みに着目し、特大フライホイールを搭載した機械の開発に多額の投資を行っている。このような機械はわずか1,500元で販売されており、かなり高級である。普通の家庭ユーザーにとって、4KG～6KGのフライホイールで十分であり、抵抗システムは通常の運動の要件を完全に満たすことができることを、人々はほとんど知りません。より大きなフライホイールを備えた製品は、運動体験に質的な飛躍をもたらすことはなく、メーカーにピーターをポールに修理するように強いるだけであり、製品の統合ソリューションに固有の欠陥さえも引き起こします。

1. 自然な実行状態をシミュレートするのに役立ちます。成人の体重は、ほとんどの場合 50 ～ 80 kg です。自然なランニングでは、片足の爆発的な力で少なくともこの体重を支えることができ、地面から足を蹴り上げる時間は、通常 0.5 秒未満です。楕円形のマシンを使用して自然な歩行をシミュレートしたい場合は、大きなフライホイール+高抵抗方式を使用して実現する必要があります。そうしないと、力不足を感じ、動きが鈍く見える場合があります。小さなフライホイール+高抵抗の楕円形のマシンは、ミルのような動きの感覚を生み出し、まったく喜びがありません。

2. 大型フライホイールは筋肉の爆発力を高めるのに役立ちます。大きなフライホイールでペダルをこぐには、十分な脚の筋肉の爆発力が必要ですが、適切な抵抗制御装置と組み合わせると、無酸素運動による筋肉の成長を達成することができます。

減量効果を実感するには、エリプティカルマシンで毎日 30 ～ 60 分間運動し、約 1 か月間続ける必要があります。

エリプティカルマシンを使ったエクササイズで減量したい場合は、カロリー消費と脂肪燃焼の効果を高めるために、各エクササイズを約30〜60分行う必要があります。エリプティカルマシンで安定した状態で 30 分間運動すると、292 カロリーを消費できます。したがって、エリプティカル マシンで週 3 ～ 5 回運動して体重を減らしたい場合は、明らかな減量結果を得るために少なくとも 1 か月間運動を続ける必要があります。