3か月間の残業後の事故死が職場のストレスを軽減できるのか？

最近、ニュースに注目していると、北京の男性が100日以上連続して残業していたことがすぐにわかります。彼は過度のプレッシャーにさらされ、休息も取れず、事故で亡くなりました。私たちは社会で一生懸命働いており、良い仕事を見つけるのは簡単ではありません。高収入を得るためには、残業しなければならないことがよくあります。では、どうすれば仕事と生活のバランスを取り、職場のプレッシャーを和らげ、自分を解放できるのでしょうか。次に、職場のプレッシャーにうまく対処する方法を見てみましょう。

私たちは、自分自身を正しく理解し、自分の能力を知り、できることをし、無理せず、自分の能力の範囲内ですべてを行い、お金やその他のことに貪欲になって自分の能力を超えたことをしてはいけません。適切なタイミングで「ノー」と言うことを学ぶべきです。面子を保つためだけに頑固にならないでください。自分が何を望んでいるのか、仕事と健康のどちらが重要なのかを明確にすべきです。

職場では、仕事上のプレッシャーに必ず遭遇します。一人ですべてのプレッシャーに耐えようとしないでください。コミュニケーションと分かち合いを学ばなければなりません。家族や友人を見つけて、仕事上のプレッシャーについて話し、仕事の経験を共有し、舞台裏であなたを理解し、サポートしてくれる人がいると考えてください。これは、前向きな対処方法を提供するだけでなく、心理的に温かさを感じさせます。あなたはより幸せになり、ストレスが減ります。

仕事のプレッシャーが大きすぎるときは、適度な運動をして筋肉を休める時間を作る、もっと音楽を聴いて楽観的になり心を広くする、栄養を改善して体力を高める、早く寝て早く起きて疲労を和らげるなどの方法があります。体が栄養と適切な休息をとると、エネルギーは自然に増加し、体は健康を維持します。

職場では多くのプレッシャーがありますが、健康的で前向きで楽観的な態度を維持することも重要です。考え方を調整することによってのみ、遭遇する困難をより正確に分析し、仕事上の問題を最高の効率で解決することができます。同時に、私たちは、イライラしたり、不安になったり、落ち着かなかったり、問題を避けることばかり考えるのではなく、自分自身と自分の欠点を振り返り、自分の能力を向上させることを考えるようにならなければなりません。すぐに成功しようと急ぐ必要はありません。問題を秩序正しく解決する必要があります。問題の解決には常に時間がかかるため、すぐに解決しようと考えるのではなく、段階的に解決する必要があります。一息つく時間も必要です。私たちは過去や未来ではなく、現在を生きる必要があります。

重要なのは、自分の計画に支配されないことです。自分のことは自分で計画しなければなりません。 仕事のプレッシャーの出現は、多くの場合、時間的な緊張感を伴います。人々は常に多くのことが非常に緊急であり、時間が足りないと感じています。この切迫感に対処する効果的な方法は、時間管理です。重要なのは、スケジュールに支配されず、自分で物事を整理することです。時間を計画するときは、さまざまなことの優先順位を検討し、「ピアノを弾く」ことを学ぶ必要があります。私たちは仕事において先見の明を持ち、重要だが必ずしも緊急ではない事柄を優先し、問題が起こる前にそれを防がなければなりません。火消しに忙しくしていると、私たちの仕事は常に受動的なものになってしまいます。

自己反省とストレス日記。 合理的に反省し、積極的に自己対話と内省に取り組みます。積極的な人は、プレッシャーに直面したとき、「やらなかったらどうなるか」と自問することができます。このような考え方は言い訳ではなく、ストレスを和らげる効果的な方法です。しかし、あなたの性格が現実逃避的な傾向がある場合は、より前向きな姿勢でプレッシャーに立ち向かうように自分自身に要求し、適度なプレッシャーは成長に役立つと自分に言い聞かせるべきです。同時に、ストレス日記をつけることも、合理的に反省するためのシンプルで効果的な方法です。ストレスの原因を特定するのに役立ち、日記を確認することでストレスへの対処方法もわかります。

価値観と人生の位置付けには、自分自身の人生における価値観と役割の位置付け、人生の主要な目標の設定、キャリアの方向性の選択などが含まれます。簡単に言えば、それはあなたがどのような人間になるのか、そして人生でどのような目標を達成するのかを意味します。カーネギーはこう語った。「正しい価値観を持つことが、精神的平和の最大の秘訣の一つだと私は固く信じています。また、自分の人生と比べてどんなものが価値があるかという個人的な基準を設定することができれば、心配事の50％はすぐに解消できるとも信じています。」