温かい水を飲むと体重が減りますか？温かい水を飲むとどんなメリットがありますか？

水が好きで毎日飲む人もいれば、水が嫌いで1日に数口しか飲めない人もいます。人は水でできていると言われており、水を飲むことは私たちの生活に欠かせないものです。朝に白湯を飲むのが好きな人もいます。では、朝に水を飲むのは良いことなのでしょうか？冷たい水、沸騰させた水、それとも白湯のどれを選んだ方が良いのでしょうか？空腹時に白湯を飲むことのメリットについて学びましょう！

体内に毒素が蓄積しすぎると、病気や老化にかかりやすくなります。温水は体内の毒素を排出するだけでなく、皮膚細胞を修復し、皮膚の弾力性を高める効果もあります。

温水は女性の月経痛を和らげる良い治療法です。おなかの筋肉をリラックスさせ、月経による痛みを和らげます。また、さまざまなけいれんや疝痛にも非常に効果的で、血液循環を改善するのに役立ちます。

朝にコップ一杯の温かい水を飲むと代謝率が上がり、一日を通して体がより多くのカロリーを燃焼し、減量効果が向上します。温かい水にレモンを加えると、体内の脂肪組織を分解し、食欲を抑える効果もあります。

温かい水は消化器系を刺激し、体がよりよく消化し、食べ物をより簡単に分解するのに役立ちます。しかし、食事の後に氷水を飲むのは逆効果です。冷たい水は摂取した脂肪を凝縮し、食べ物が蓄積して消化を困難にします。そのため、冷たい水の代わりに温かい水を飲むのがベストです。

温かい水を飲むと、体内に蓄積された脂肪を分解し、体全体の毒素を薄め、血液の循環を促進します。温かいお湯は筋肉をリラックスさせ、血行不良を解消し、血流を刺激する効果もあります。

ほとんどの人は、人生のある時点で便秘を経験します。これは通常、体内の水分不足が原因です。しかし、毎朝食事の前にコップ一杯の温かい水を飲み始めると、便秘の可能性を減らすことができます。

夕食の間や寝る前に温かい水を飲むと、眠りやすくなるだけでなく、夜中に喉が渇くのを防ぎ、朝に元気を感じることができます。

朝起きたとき、胃の中の食べ物はすでに消化されています。このときに水が入ると、トイレの水を流すのと同じで、胃壁に残ったものがすべて洗い流されます。

朝、水を10秒ほど飲むと、体の隅々まで水が届き、細胞の循環と新陳代謝を促進し、体を眠りから目覚めさせ、心をリフレッシュさせる効果があります。

人は睡眠中にも汗をかくので、水分は失われ続けます。朝に水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補給し、細胞に水分を満たして、肌をふっくらと弾力のある状態にすることができます。

尿を薄めたり、尿道を洗浄したり、便を柔らかくする作用があり、体内に溜まった老廃物をスムーズに排出することができます。また、徐々に濃くなる血液を薄め、血液濃度を下げ、血圧の急上昇を防ぐこともできます。

就寝前に水を飲むことで起こるトラブルについて、北京大学人民病院腎臓科主任医師の王梅氏は、重度の腎不全患者や透析治療を受けている患者は、腎臓の水分調節機能不全により、大量の水を飲むと体内の水分負荷が増加し、浮腫を引き起こし、心不全を引き起こす可能性があると述べた。北京安鎮病院心臓科主任医師の張衛軍氏は、心臓機能が低下している人も、寝る前に水を飲みすぎると心不全になるリスクがあると述べた。さらに、寝る前に大量の水を飲むと、夜中に起きる回数が増え、睡眠に影響が出る。

しかし、両専門家は、これは心臓や腎臓の機能が低下している人にのみ当てはまり、大量の水を飲んだ場合にのみ起こり得ると述べた。王梅氏は、一般の人にとって、寝る前に適度な量の水を飲むことは腎臓への負担を増やすことはなく、特に体内の水分が急速に失われる暑い夏には、十分な水分を維持することが重要だと述べた。尿路感染症の人は、水分を多く摂り、排尿することで尿道内の細菌を洗い流すこともできます。

さらに、張衛軍氏は、深い睡眠中の発汗により血液中の水分量が減少し、心血管疾患患者の場合は血液の粘度が上昇すると指摘した。寝る前にコップ一杯の水を飲むと、血液の粘度が薄まり、心筋梗塞、狭心症、脳血栓症などの突然の出来事のリスクが軽減されます。糖尿病患者にとって、水分を十分に摂ることは血糖値のコントロールにも役立ちます。

寝る前に水を飲んでも害はありませんが、適度に飲むことが重要です。夜中に起きると睡眠に影響が出るのではないかと心配な場合は、体内の水分量を維持するために、1 日のうちに 1 回につき 100 ml の水を少量ずつ数回飲んでください。夜は適度に水を飲み、口の渇きを和らげるために寝る前にコップ半分の水を飲んでください。心臓血管疾患の患者は、ベッドサイドにコップ1杯の水を置いておき、朝起きたときや夜起きたときに飲むことで血液の粘度を下げることができます。