フォームローラーと筋膜ガンのどちらが良いですか? 筋膜ガンとは何ですか?

フォームローラーと筋膜ガンはジムでよく使われており、フィットネスエクササイズに良い効果があります。では、フォームローラーと筋膜ガンのどちらが良いのでしょうか？筋膜ガンとは何でしょうか？一緒に学んでいきましょう。

どちらも筋肉をリラックスさせるのに役立ち、同じ効果があります。筋肉をリラックスさせるためには、フォームローラーを積極的に使用する必要があります。筋膜ガンは電動式で、マッサージが必要な場所に配置します。筋膜ガンは主に筋膜弛緩のための高周波衝撃療法に使用されるため、筋肉を弛緩させる効果があります。リラクゼーションのために毎日フォームローラーを使用するのに比べて、筋膜ガンは筋肉と筋膜をより深く正確にリラックスさせることができます。

筋膜とは、筋骨格系の結合組織と臓器を囲む丈夫な外膜を指します。肉を切ったときのことを思い出してください。肉が白い膜で覆われていたり、白い「腱」が肉に分布しているのを見たことがありますか?はい、それが筋膜と呼ばれるものです。筋肉に痛みを感じる場合、問題は筋肉組織自体にあるのではなく、筋肉を包んでいる筋膜にある可能性があります。新たな研究によると、筋膜の変化と損傷が筋肉痛の主な原因であることがわかっています。激しい運動は筋膜に変化や損傷を引き起こすため、筋肉痛が生じます。この痛みは赤筋組織ではなく、白筋膜で生じます。

筋膜ガンは振動の機械的原理を利用し、筋膜ガンを通じて深部筋膜の筋肉に振動を伝え、筋膜をリラックスさせ、筋肉の緊張を軽減します。いわゆる筋緊張とは、活動していないときの筋肉の緊張度合いを指します。質の高い筋肉は、強く、弾力性があり、自由に収縮したり弛緩したりできる必要があります。筋肉の緊張度が高く、リラックスしているときでも筋肉が硬い人の場合、怪我をするリスクが高くなります。

筋膜ガンは筋膜の粘性の弱化を刺激し、筋膜が筋肉をしっかりと包み込んで筋肉の活動に影響を与えないようにし、筋肉の硬直や痛みを軽減し、血液循環と可動域を広げます。筋膜の変化やダメージは、セルフマッサージによって修復され、活性化されます。高周波振動が骨格筋の奥深くまで浸透し、瞬時に筋肉を弛緩させ、経絡、神経、血管の詰まりを瞬時に解消します。マッサージ師の手の皮膚が患者の皮膚に接触するのを効果的に防ぎ、接触性皮膚疾患を回避します。