筋肉脚かどうかの判断方法と筋肉脚の原因

多くの女の子は筋肉質の脚を好みません。なぜなら、筋肉質の脚は体全体の形に影響を与えるからです。では、自分の脚が筋肉質かどうかをどのように判断すればよいのでしょうか？筋肉質の脚の原因は何でしょうか？以下で見てみましょう。

1. ふくらはぎが緊張した状態になると、ふくらはぎの筋肉に属する筋肉がはっきりと見えます。

2. 脂肪は皮膚の下にありますが、筋肉は骨に直接付いているので、足をリラックスさせると肉がつかみやすいです。つかみにくい場合は、筋肉質のふくらはぎです。

3. 長い間運動しないと、脂肪がどんどん蓄積されます。筋肉があったとしても、それが失われ、脂肪が補充され、筋肉質のふくらはぎが形成されます。

1. 塩分の多い食べ物を好んで食べたり、急に大量の水を飲んだりする: 食事は軽めにすべきで、急に大量の水を飲んではいけません。筋肉が伸びず、水分が適時に排出されず、皮膚が腫れて足が太く腫れてしまうからです。

2. 長時間の立ち仕事：仕事によっては一日中立ち続ける必要があります。長時間立っていると下半身に脂肪が集中し、ふくらはぎの筋肉が非常に強くなり、見た目に影響を及ぼします。

3. 長時間ハイヒールを履く：女性にとってハイヒールは欠かせません。長時間ハイヒールを履くと、太ももの筋肉が外側に向いてしまいます。長期的には脚がどんどん太くなってしまうので、毎日適切なマッサージが必要です。

短距離走や爆発的なランニングトレーニングを除けば、ランニングは基本的に有酸素運動なので、有酸素運動の強度は低から中程度で、主に筋肉の持久力を高めることを目的としています。筋肉の持久力と筋肉の爆発力は、一方が増加すると他方が減少する関係にあるため、筋力が低下し、筋肉量が減少します。

適時にタンパク質を補給してください。 マラソンレースは非常に長く、体は異化代謝の状態にあるため、筋肉の消耗も非常に大きくなります。そのため、レース後には適時にタンパク質を補給する必要があります。タンパク質が適時に補給されないと、筋肉の回復に非常に有害であり、健康に深刻な影響を及ぼします。