華佗の五獣体操の効果は？五獣体操の10の動作を紹介します

最近、中国ではドラマ「師弟同盟」が大人気です。ドラマの中で、司馬懿は健康維持に効果がある「華佗五畜功」を熱心に実践していました。司馬懿が72歳で亡くなったことを考えると、彼の長寿の秘訣は五畜功の熱心さに関係しているのではないかと思わずにはいられません。そのため、多くのネットユーザーが自宅で試してみたいと思っています。次に、漢方医学の観点から華佗五畜功の効果を分析します。

華佗の五畜養の中国医学的説明

林森中医院中医学科主治医の呉建東氏は、中国医学の指導・養生理論の中に「五獣行」の記録が確かにあると語った。また、『三国志』や『後漢書 方書伝』によれば、五畜生は華佗によって創始されたとされている。そのため、この五畜功は「華佗の五畜功」とも呼ばれています。

では、ドラマの中で司馬懿が「華佗五獣戯」を熱心に練習するシーンはあり得るのだろうか？呉建東博士は、当時の時空背景と史料を当てはめて分析すると、華佗は司馬懿より30～40歳ほど年上だったが、二人は魏で育ち、曹操の下で働いていたため、司馬懿が偶然「華佗五獣戯」を知り、熱心に練習していた可能性が非常に高いと述べている。

華佗の五獣練功、五獣は鳥ではない？ 理由があることが判明：

しかし、「華佗の五獣練功」の五つの動物とは何でしょうか？漢方医の呉建東氏は、華佗が言及した五獣練功は主に自然界の虎、鹿、熊、猿、鳥の五つの動物の姿勢を模倣したものであると指摘しました。五大動物として挙げられているにもかかわらず、なぜその中に鳥だけが含まれているのでしょうか。

中国の医学博士である呉建東氏は、これは古代人の家禽の定義が現代のものとは異なっていたためだと述べています。 『碩文街子』には、「禽」という字はもともと頭、足、尾を持つ四足動物を指し、「蒼頡が最初にこの字を創作した意図は、四足で歩くものであることは明らかである」とある。後世に転用・借用されて初めて、鳥類に限定されるようになった。また、「禽とは何か？鳥獣の総称である」とも書かれている。したがって、獣を禽と呼ぶことはできるが、鳥を獣と呼ぶことはできない。

五琴氣は、健康維持に役立つ伝統的な中国医学の運動です。筋肉と骨を伸ばし、気と血を循環させ、寿命を延ばします。

しかし、華佗の五畜養は健康維持とウェルネスにどのような不思議な力があるのでしょうか。太極拳とどう違うのでしょうか。五畜養の起源を説明することに加え、20年以上五畜養を実践し、張静英と郭庭賢に学び、80代目の子孫である呉建東博士は、五畜養も健康維持のための中国医学の一分野であると述べました。

主な働きは、体を動かして、普段あまり使わない筋肉や関節を動かしたり、背骨を伸ばしたりすることで血液循環を良くし、栄養分の補給や老廃物の排出をスムーズにすることです。伝統的な中国医学の理論によれば、「血は気の母であり、気は血の指揮者である」という原理を応用し、人体の気と血の流れを促進し、十二経絡と八経脈を浚渫するために使用されます。また、五琴戟は太極拳に比べ、前後運動が多いため、運動強度も太極拳より強くなります。

呉琴曦の10ステップでこれを行う

呉建東博士は、身体を強化し健康を維持するための華佗の五獣運動の原理を説明するだけでなく、一般の人々が日常のセルフケアの参考として使用できるよう、華佗の五獣運動の10の動作を具体的に挙げました。

【遠くを見つめて立っている鹿】：直立不動の姿勢で立ち、左足を横に一歩踏み出します。両手を肩の高さまで上げ、胸の前で両手を組み、下ろして太ももの外側に押し付けます。

【ベアベンドウエスト】：手を前に伸ばし、上半身を下向きに前に曲げ、腕を下げ、手のひらを伸ばして指を地面につけます。

【白猿供果】：手首を内側に向け、手の甲を合わせて股間から持ち上げ、手を上に向けて腕を前に伸ばします。

[鳥が翼を広げる]: まっすぐに立ち、両手を頭の上に上げ、腕を横に下ろします。

[タイガーリラクゼーション肩と背中]：胸の前で手を合わせ、手のひらを上に向けて、背筋を伸ばして肩をすくめます。指をつまんだ状態で両手を頭の上に上げ、手を離して手のひらを互いに向かい合うように下に押し付けます。

[モンキーアームレイズ]：両手をまっすぐに伸ばし、手のひらを互いに向けたまま、頭の上に上げます。

【白鶴が胸を開く】：上半身を後ろに傾けて腰を曲げ、手を肩に置き、頭を後ろに傾けます。

【虎松肩背】：まっすぐに立ち、頭を下げて腹部を見つめ、後ろから両手で頭を支えます。

【つま先で登るクマ】：かがみ、両手をつま先に置き、膝をまっすぐに保ちます。

【鹿の背骨と尾の動き】：上半身と背骨をゆっくりと一節ずつ上げ、頭を後ろに傾けて、体全体を下向きにリラックスさせます。

ヒント:

1. 健康上のメリットを得たいなら、日常生活に運動を取り入れて継続的に運動する必要があります。

2. 血液の循環をスムーズにするために、施術中はリラックスして幸せな気分を保つようにしてください。

3. 動きは穏やかで完全なものにしてください。手の届く角度までストレッチするだけです。成功を急がないでください。負担がかからないように、自分の能力に合わせて行ってください。

4. 快適で活動的な服装と保護機能のあるスポーツシューズを着用することをお勧めします。

健康維持のために華佗の五獣の体操を実践したい

「華佗五畜功」を適度に行うことは、人間の健康に多くの利点があります。しかし、呉建東医師は、五畜功には前屈や後屈の動きが多く含まれるため、人体の内臓をマッサージすることにも注意を促しました。そのため、骨や筋肉に損傷がある人のほか、妊娠中の方や食後1時間以内の方もこの活動を行わないでください。また、筋肉や骨がまだ完全に成長していないため、未成年の男女にはお勧めできません。