シャワーは食事の前と後のどちらで浴びた方が良いですか? どちらもお勧めできません。

入浴は日常生活において欠かせない身体の浄化です。入浴は皮膚表面の汚れを洗い流し、皮膚の毛穴の詰まりや皮膚疾患の予防になります。しかし、私たちは通常、夜に入浴することを選択します。では、食事の前と後のどちらで入浴した方が良いのでしょうか?

シャワーは食前と食後のどちらで浴びた方が良いですか?

食前や食後に入浴することはお勧めできません。

食事の前後どちらに入浴しても健康に良くありません。食事の前に入浴すると、胃が空っぽになりやすく、体内のブドウ糖が少なくなり、体のカロリー消費要件を満たすことができないためです。この時間に入浴すると、めまい、視力低下、さらには低血糖による失神やショックを引き起こしやすくなります。食後すぐにシャワーを浴びるのはお勧めできません。食後は食べ物の消化吸収を助けるために、血液が消化器官に集中しているからです。食後にシャワーを浴びると、血液が体中に広がり、胃腸の消費機能が弱まり、消化不良を引き起こします。

お風呂に入るのは食前と食後のどのぐらい時間が空いた方が良いでしょうか？

食後30分～1時間後に入浴するのがおすすめです。一般的に、お風呂に入るのに最適な時間は、食事の間など、空腹でも満腹でもないときです。食後にシャワーを浴びる必要がある場合は、通常、30 分から 1 時間待ってからシャワーを浴びることをお勧めします。食後、胃腸が食べ物を消化するには少なくとも30分かかります。食後30分は胃腸が消化液を分泌する重要な時間です。食後30分から1時間後に入浴すると、胃腸の正常な消化吸収に役立ちます。具体的な間隔時間は、食べ物の消化の難しさに応じて決定されます。

食事の前後にお風呂に入るのに最適な時間はどれくらいですか？

入浴時間は30分を超えないようにしてください。 1回の入浴時間は長くしすぎないようにしてください。10～20分で十分ですが、30分を超えないのが最適です。入浴時間が長すぎると、皮膚の毛細血管が拡張し、体表面に血液が流れ込みすぎて、体内の血液分布のバランスが崩れます。脳虚血、めまい、さらには失神を引き起こしやすくなります。特に高血圧や冠状動脈疾患のある人は、長時間の入浴は適していません。

ヒント：一般的に、入浴時の水温は35～38度で、40度を超えないのがベストです。40度以上のお湯で入浴すると、水温が体温を超えやすくなり、体内の熱が発散されずに熱中症になります。また、高温は皮膚に大きなダメージを与える可能性があるため、入浴時には必ず温度を調節してください。