エリプティカルマシンとは何ですか? エリプティカルマシンの用途は何ですか?

誰もが人生でエリプティカル マシンを使用したことがあるはずですが、それについて何を知っていますか? 今日は、エリプティカル マシンとは何か、そしてそれが何に使用されるのかについて学びます。私の記事がお役に立てば幸いです。

エリプティカル トレーナー: 一般的なフィットネス クラブでは、エリプティカル トレーナーは非常に一般的な心肺フィットネス トレーニング ツールであり、ユーザーにも広く愛用されています。エリプティカルマシンの動きはクロスカントリースキーの動きに似ているため、エリプティカルマシンの英語名はエリプティカルクロストレーナーとも呼ばれます。エリプティカルマシンは最近設計されたものですが、一般の人々の間で人気があるため急速に発展しました。残念ながら、これまでのところ、運動生理学の専門書には、この新しい運動ツールの運動生理学的反応に関する情報はあまりありません。

1. エリプティカルマシンは、心肺機能だけでなく、背筋や上肢の協調能力も鍛えることができます。また、リハビリ効果の高いフィットネス機器でもあります。同時に、脂肪を燃焼させて体重を減らすこともできます。

2. トレッドミルと比較すると、エリプティカルマシンは低炭素で省エネであり、より穏やかに自然に体を鍛えることができ、運動習慣を養うのに役立ち、より静かです。商業住宅に住む多くのユーザーにとって、隣近所に迷惑をかけるトラブルを避け、フィットネス環境をより快適にすることができます。

3. エリプティカルマシンは上肢と下肢を同時に運動させ、上肢と下肢の協調性を効果的に訓練することができます。非常に優れたリハビリテーション機器であり、運動中に振動がなく、まるで広大な草原を歩いているかのようです。家族全員の運動に適しています。

1. エリプティカル マシンで後ろ向きのスクワットをしないでください。後ろ向きのスクワットの方が臀部の筋肉を鍛える効果があると考える人もいますが、実際にはまったく必要ありません。後ろ向きのスクワットはバランスのコントロールが難しく、危険につながりやすいです。さらに、後ろ向きのスクワットは膝関節にかかる圧力を高め、長期的には膝関節の靭帯や腱に悪影響を及ぼします。

2. 使用時には、運動中の安定性を確保し、不必要なリスクを軽減するために、足の裏をペダルの上に置いたままにする必要があります。

3. 現在、多くのエリプティカル マシンは傾斜を調整できます。傾斜によって運動効果は異なります。そのため、ある傾斜に慣れた後、より難しい傾斜に切り替えることがあります。より挑戦的で、より完璧な体型を作ることができます。

4. 運動を終了するときは特に注意してください。エリプティカル マシンには慣性があるため、高速運動中に突然停止することはできません。これはスポーツ傷害を引き起こしやすくなります。エリプティカル マシンから降りる前に、徐々に運動頻度を下げ、マシンがゆっくりと停止するまで待つ必要があります。

お子様からお年寄りまで、ほぼどなたでもご利用いただけます。