プロテインパウダーを食べると太りますか？プロテインパウダーとは何ですか？

現在、市場には多くのヘルスケア製品が存在します。ヘルスケア製品によって効果は異なり、適しているグループも異なります。プロテイン パウダーは、多くのフィットネス愛好家が摂取している製品です。では、プロテイン パウダーを食べると太るのでしょうか?プロテインパウダーとは何ですか？

一般的にはそうではありませんが、食べ過ぎると太る可能性があります。プロテインパウダーは高カロリー食品だからです。プロテインパウダーのカロリーは100グラムあたり約400kcalです。プロテインパウダーはブランドによって添加成分が異なるためカロリー値が異なります。しかし、ほとんどのプロテインパウダーのカロリー値は100グラムあたり350〜420kcalで、高カロリー食品です。したがって、食べ過ぎると太ってしまう可能性があります。

さらに、プロテインパウダーを直接摂取すると、体がそれを利用するのが比較的容易になります。筋肉を増やすためにプロテインパウダーを摂取する人は多くいますが、運動量が不十分で摂取カロリーが追いつかない場合、プロテインパウダーを摂取しても筋肉ではなく脂肪が増えてしまいます。

プロテインパウダーは、非常に一般的な健康食品であり、最高の栄養補助食品です。また、体の修復に必要な栄養素でもあります。主に大豆タンパク質、カゼイン、ホエイタンパク質などのいくつかのタンパク質の組み合わせです。牛乳、豆、肉などの食品に存在し、人間の健康に優れた修復効果があります。

1. 朝に食べるのが一番です。朝は体の新陳代謝が活発で、体は栄養エネルギーを緊急に必要としています。このとき、胃腸の消化吸収能力が最も強くなります。プロテインパウダーを食べると栄養を補給できるだけでなく、体重増加を心配する必要もありません。

2. 高カロリー食品の摂取を適度に減らす。豚足、牛肉、脂身の多い肉などの高タンパク質、高脂肪食品に比べ、プロテインパウダーに含まれるタンパク質は吸収されやすく、利用されやすく、脂肪に変換されにくいです。したがって、減量中の人は、プロテインパウダーを食べる際に、これらの高カロリー食品の摂取を適切に減らすことができます。

3. 1日に食べる量は15グラムを超えないようにしてください。一方で、タンパク質はカロリーが高く、食べ過ぎると太ってしまいます。一方、成人は1日に60〜70グラムのタンパク質を補給する必要があり、タンパク質粉末補給の量は総必要量の25％を超えてはなりません。そうでないと、代謝プロセス中に大量の代謝物が生成され、長期的には腎臓に損傷を与えることになります。したがって、1日に摂取するプロテインパウダーの量は、15グラム程度に制限する必要があります。

特別な支援を必要とする人々にとっては、食品を通じて必須アミノ酸を補給することに加えて、タンパク質サプリメントとしてプロテインパウダーを適切に選択することができますが、使用するプロテインパウダーの量に注意する必要があります。タンパク質は消化管で消化吸収された後、肝臓で処理され、体内で使用できる物質に変換される必要があります。同時に、体内のタンパク質代謝の産物であるアンモニア、尿素、クレアチニンなどの窒素含有物質は、腎臓から排泄される必要があります。タンパク質を過剰に摂取すると、肝臓や腎臓への負担が増加し、人体に悪影響を及ぼします。したがって、タンパク質を多く摂れば摂るほど良いというわけではありません。