腹筋運動をすると首が痛くなるのはなぜですか? 腹筋運動をすると首が痛くなる場合はどうすればいいですか?

腹筋運動はほとんどの人にとって非常にシンプルで簡単な運動に思えますが、だからといって何の害もなくいつもできるわけではありません。実際、腹筋運動をした後に首に痛みを感じる人もいます。では、なぜ腹筋運動をした後に首が痛くなるのでしょうか?腹筋運動中に首が痛くなったらどうすればいいですか？

腹筋運動をした後に首が痛くなる場合、いくつかの原因が考えられます。1. 首のストレッチ。腹筋運動をするときに姿勢が正しくないと、首の筋肉に不均一な力がかかり、首が伸びてしまうことがあります。痛みを和らげるには、押す、握る、揉む、つまむ、圧迫するなどの一般的な鎮痛法が考えられます。 2. 筋肉の緊張。軽度の頸部変性疾患がある場合、腹筋運動を激しく行うと頸部変性疾患の再発を引き起こす可能性があります。治療には、痛みを和らげるセレブレックスの経口摂取、痛みを和らげる首の痛みの顆粒、漢方薬の貼付剤、漢方薬の燻蒸、漢方薬の足湯などの物理療法で痛みを和らげることができます。 3. 頸椎椎間板ヘルニア。頸椎椎間板ヘルニアの既往歴がある場合、腹筋運動はヘルニアを悪化させ、首の痛みやこわばりを引き起こし、首の動きが制限されます。治療は、ボルタレン鎮痛剤、フルルビプロフェンバブー軟膏の外用鎮痛、および痛みを和らげる理学療法です。

腹筋運動をするときの首の痛みは、主に運動中に頭が過度に前に曲がることによって引き起こされ、頸椎の筋肉や靭帯などの軟部組織に負担がかかる可能性があります。通常、以下の治療措置が取られます: まず、首の筋肉と周囲の軟部組織を十分にリラックスさせます。座っているときは頭を少し後ろに傾け、首、肩、背中の筋肉をリラックスさせて、怪我のさらなる悪化を防ぎます。第二に、体を温めて風邪をひかないようにしなければなりません。そうしないと、炎症性浮腫がさらに悪化し、回復に悪影響を及ぼします。また、血液循環を促進し、炎症性浮腫や腫れの除去を促進するために、1日5〜6回、1回あたり約20分間、湯たんぽで温湿布を頻繁に使用する必要があります。 3 つ目は、ボルタレン腸溶性カプセルやジクロフェナクナトリウム錠などの経口抗炎症薬および鎮痛薬を服用することです。これらは局所の炎症代謝を効果的に高め、炎症性浮腫を軽減し、痛みを和らげます。 4番目に、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、筋肉と腱をリラックスさせる絆創膏を貼ることができます。たとえば、上通樹と火雪智通軟膏は、新陳代謝を促進し、局所的な痛みを和らげ、炎症性の腫れを軽減するのに良い役割を果たします。

腹筋運動は、男性も女性も日常生活でできる運動です。性機能に役立ちます。腹筋運動は下腹部、背中、臀部などの部位を鍛えることができます。効果を得るには長期にわたる練習が必要です。腹筋運動を適切に行うことで、体の自律神経機能を調整し、分泌システムを改善し、男性ホルモンを増加させ、性欲を高めることができます。長期間の実践により、男性の性生活の持続時間を延ばすことができます。腹筋運動は性機能を向上させるだけでなく、良好な体調を維持し、体力を向上させることもできます。体の状態は人それぞれ異なり、運動時間も異なります。少なくとも2〜3か月の運動が必要です。毎晩寝る前に腹筋運動をすることをお勧めします。20回未満にならないようにすると、効果がより顕著になります。

できる。腹筋トレーニングというと、まず腹筋運動を思い浮かべる人が多いかもしれません。毎日寝る前に腹筋を何十回もやれば腹筋が鍛えられると考える人が多いかもしれません。実は、腹筋運動だけをしても腹筋のトレーニング効果はあまりありません。腹筋運動は、胸椎、腰椎、股関節を使う運動です。座るときは、股関節と腸腰筋が主な力になります。したがって、腹筋運動は腹筋よりも股関節と腸腰筋のトレーニングに効果的です。腹筋運動は腹筋トレーニングに一定の効果がありますが、明らかではありません。腹部の脂肪が多い場合、毎日腹筋運動をして腹部だけを鍛えても効果は目立ちません。腹部の脂肪が過剰に蓄積している人は、有酸素運動と腹部の筋力トレーニングを組み合わせて、脂肪を減らしながら同時に筋肉を増強する必要があります。