夜更かしを頻繁にすると抜け毛の原因になりますか? 夜更かしを頻繁にすると抜け毛の原因になりますか?

夜更かしといえば、現代の都会人にとってはよくあることです。毎日、夜中過ぎまで眠ることができません。長期的には、体の免疫力や肌の状態にとって非常に心配なことです。では、夜更かしを頻繁にすると、抜け毛の原因になるのでしょうか?私があなたに伝えたい答えは「はい」です。

頻繁に夜更かしすると、抜け毛の原因になります。夜更かしをしても体全体の機能を正常に保つために、人間の体は男性ホルモンを分泌して体の機能と脳の興奮を保ちます。男性ホルモンが過剰に分泌されると、人体のDHT含有量が増加します。DHTは脱毛の原因です。毛包の周りの血管を傷つけ、毛包への血液供給が不十分になり、毛包萎縮と脱毛につながります。また、夜更かしを頻繁にすると、精神が緊張状態になります。脳が長時間非常に緊張した状態にあるため、頭皮の血行が悪くなり、頭皮虚血を引き起こし、毛包が萎縮して脱毛を引き起こします。

たいていは伸びます。一般的に言えば、単に夜更かしをするだけでは毛包に永久的なダメージを与えることはありません。毛包が壊死しない限り、髪は自然に再び成長します。普段は、微量元素やビタミンを含む食品を多く摂取すると、髪の成長に役立ちます。ただし、治療には十分な睡眠と睡眠の質が伴わなければならず、そうでなければ効果はありません。

1. 十分な睡眠をとる

臨床研究によれば、成人が1日4時間未満しか眠らないと、代謝系が著しく乱れ、内分泌障害を引き起こし、脱毛につながることが分かっています。したがって、成人は1日あたり約8時間の睡眠を確保する必要があります。

2. 食生活の調整

夜更かしは抜け毛につながることが多く、食事療法で治療することもできます。以下は抜け毛の治療に非常に効果的な食品です。ぜひ試してみてください。

ピーナッツとナツメのスープ：ピーナッツ100グラムを温水に浸し、ピーナッツの皮とナツメ10個を鍋に入れ、ピーナッツを浸した水を使用して、弱火で約30分間煮込み、適量の黒砂糖を加えれば完成です。スープと一緒にデーツを食べながら、1日3回飲みます。この処方は、血液を滋養し、補血する効果があり、体が弱い人の育毛や黒ずみに適しています。

育毛黒豆スープ：ゴマ30グラム、黒豆30グラム、クコの実12グラム、白砂糖20グラム。 30分ほど煮込んだ後、残ったスープと一緒に食べます。 1日1回、60日間連続で服用すると、髪に栄養を与え、育毛を促進します。特に不眠症や夢見がちな方に効果的です。

1. 微量元素を含む食品

銅と鉄という2つの微量元素は、髪の健康を維持する上で非常に重要な役割を果たします。銅が不足すると髪の色が薄くなることがありますが、鉄は十分な酸素が血液を通じて髪に供給されるために必要です。

2. ビタミンを含む食品

抜け毛やフケはビタミン欠乏症の一般的な症状です。ビタミン B は頭皮の新陳代謝を促進し、ビタミン C は皮脂腺の油分分泌能力の正常な機能を維持します。これらの栄養素は、一般的に新鮮な果物や野菜、全粒穀物に含まれています。

3. タンパク質を含む食品

毎日摂取するタンパク質は育毛促進剤です。タンパク質を多く含む食品は、消化管で消化吸収された後、さまざまなアミノ酸を形成します。血液に入った後、毛根の毛乳頭に吸収され、ケラチンに合成されます。ケラチン化後、毛髪が形成されます。十分なタンパク質補給は美しい髪の基本です。