朝にオレンジジュースを飲んでも大丈夫ですか？オレンジジュースを飲まないで何を食べられますか？

オレンジジュースは、ビタミンCの含有量が非常に高く、体に多くのメリットがあるため、現在では多くの人が好む飲み物です。では、朝にオレンジジュースを飲んでもよいかどうかを知る必要があります。食べたりオレンジジュースを飲んだりできないものは何ですか?

朝はジュースを飲まないほうが良いです。オレンジジュースは、果物に含まれる豊富なミネラルやビタミンを補うことはできません。ブレンダーでジュースを絞ると、果物に含まれる大量のビタミン、ミネラル、セルロースが失われます。ビタミン C も光の要因により減少し、ほとんどのフルーツジュースには糖分も多く含まれています。逆に、ジュースの代わりにコップ一杯の水と果物を一切れ摂ると、十分な栄養素を補給できるだけでなく、カロリーを減らすことにも役立ちます。朝食はミルクを加える良い機会です。乳製品は良質なタンパク質源の一つで、カルシウムも豊富です。朝食に牛乳、ヤギ乳、低糖ヨーグルトを一杯加えるのは良い選択です。健康的な朝食はできるだけ軽めにしましょう。油っぽすぎたり、甘すぎたり、塩辛すぎたりする食べ物は、眠気を誘います。胃に栄養を与えるのに適した朝食の食べ物は、消化しやすく、刺激がなく、栄養が豊富です。

豆乳と一緒にお召し上がりいただくことはできません。オレンジジュースには酸性物質が含まれており、豆乳と反応します。オレンジジュースを豆乳に注ぐと、豆乳が固まるかどうか確認できます。実際、牛乳は必ず胃の消化液に触れ、この胃液によって牛乳は必ず凝乳に変わります。牛乳を凝乳に変えることは、牛乳を消化するプロセスの第一歩です。魚介類はオレンジジュースと一緒に食べることはできません。ビタミン C が魚介類に含まれる物質と反応して、人体に有害な物質を生成するからです。しかし、実際には、魚介類に含まれる物質と反応するビタミンCの量は非常に少なく、基本的に人体に害を及ぼすことはありませんので、魚介類はオレンジジュースと一緒に食べることができます。さらに、ビタミンCが豊富な魚介類とレモンは一緒に摂取するのに非常に適しており、良い調味料効果があります。また、オレンジを食べるときは、エビも食べてはいけません。オレンジにはタンニンが含まれており、エビにはカルシウムが豊富に含まれています。これらを一緒に摂取すると、患者の体内に消化できない物質が現れ、患者の胃腸を刺激し、吐き気、嘔吐、消化不良などのさまざまな症状が現れやすくなります。

オレンジジュースを定期的に飲むと、血糖値に悪影響を与え、糖尿病になりやすくなります。適度に摂取すると免疫力が高まり、体に必要なカロチンやビタミンが補給され、食べ過ぎを解消して脂っこさを和らげる効果があり、胃腸の運動と血液循環を促進し、コレステロールを下げ、解毒効果があり、心臓病や心血管疾患、脳血管疾患を予防します。オレンジジュースを飲むことには利点がありますが、オレンジジュースだけを飲むと、オレンジの健康上の利点が大幅に減少することに注意することが重要です。なぜなら、オレンジジュースを加工する過程で、ビタミンC、フラボノイド、カロテノイドの多くが失われ、ペクチン以外の食物繊維もほとんど失われるからです。

フルーツジュースは多くの人に人気があります。実際、市場で販売されているさまざまなフルーツジュース飲料と比較して、これらの絞りたてのジュースははるかに健康的で栄養価が高いのです。栄養素のほとんどは損なわれていますが、人体に大きな悪影響や害を与えることはありません。ただし、果汁の保存には特別な注意が必要です。一般的に、酸度の高い果汁の方が保存しやすいです。しかし、専門家はジュースを保存することは推奨されておらず、できるだけ早く飲むのが最善だと言います。ビタミンは保存中に最も早く失われるため、ジュースの酸性度が高いほど、その中のビタミン C をより長く保存できます。通常、これらの酸性ジュースは冷蔵庫で 3 ～ 5 日間保存できます。