アームトレーナーで胸筋を鍛えられますか？アームトレーナーの使い方

アーム トレーナー トレーニングは、めったに運動しない人にとっても非常に効果的です。アーム トレーナーは複数の筋肉の位置をトレーニングできます。では、アーム トレーナーは胸の筋肉をトレーニングできるのでしょうか? 以下で見てみましょう。

腕の筋肉と胸の筋肉を鍛えるには、アームトレーナーを使うのがよいでしょう。シンプルで便利、そして効果的という利点があります。アームトレーナーを購入する際は、自分の筋力に合わせてさまざまなレベルのアームトレーナーを選ぶことができます。運動を通じて徐々に腕の筋力が向上したら、より高レベルのアームトレーナーに切り替えることができます。

1. アームトレーナーで運動するには、両腕を曲げ、首の後ろのスプリングを強く曲げます。

2. 腕を使ってスプリングを前方または上方に曲げ、リラックスします。

3. 両腕で腕力強化マシンの両端を持ち、胸に近づけ、スプリングを曲げてから伸ばし、この動作を繰り返します。

4. 足を肩幅に広げてまっすぐに立ち、右腕を曲げて左右の曲げバネを使い、次に手を替えてこの動きをします。

5. 腕を後ろに曲げてスプリングを曲げ、次に腕を下に伸ばして腕力強化マシンのスプリングを曲げます。

6. いくつかの動作を完了する際は、量を目標とします。力任せに行わないように注意してください。

腕力強化マシンは何キロまで持ち上げられるか

正規メーカーは最大強度60kgを謳っています。もちろん、他の中小メーカーの中には、正規メーカーの60kgに相当する強度の80kg以上と偽って表示しているものもあります。中には60kgよりも軽いものもあり、数十回叩くと正体がバレてしまいます。

平均的な人は何キロのアームトレーナーを購入すべきでしょうか?

アーム トレーナーは 20KG から 60KG までの範囲があり、レベルは 10KG で、レベルによって必要な強度が異なります。腕の筋肉を鍛えたいなら、段階的に進めていく必要があります。普通の人にとっては、20KGまたは40KGの腕トレーナーを購入するのが適切です。