瞑想の役割 横になりながら瞑想できますか？

瞑想は最近とても人気があります。瞑想は一時的に人の脳を空っぽにし、良いリラックス効果をもたらします。では、瞑想の効果は何でしょうか？横になりながら瞑想することはできますか？以下で見てみましょう。

瞑想の目的は、雑念から離れ、心を落ち着かせるために「無の状態」に人々を導くことです。瞑想の状態とは、注意を集中し、一度に一つのことだけを考えることです。現代の人々の生活は、さまざまな活動で満ち溢れており、圧倒されています。気を散らす考えが絶えず頭に浮かんでくるため、一つのことに集中し、それを一定期間維持することは困難であり、多くの練習が必要です。

瞑想する最良の方法は座ることです。なぜなら、一般的に体と心にはそのためのスタミナがあるからです。座って瞑想しているとき、体が横になりたがり、そのほうが楽だと感じたら横になっても構いませんが、これは通常、体が休みたいと言っている合図です。

瞑想の際の座り方とはどのようなものですか？

座り方：一般的には蓮華座をとっています。それができない場合は、ゆるくあぐらをかいて座っても構いませんが、体を楽に保ち、筋肉のこわばりやけいれんを避ける必要があります。頭を上げて胸を張り、顎を少し引いて、腰はまっすぐに伸ばしますが曲げず、首と背骨は一直線にします。疲れを感じたら、壁にもたれかかるかクッションを使用してください。つまり、快適な姿勢を保つことです。

瞑想は睡眠の代わりになるのでしょうか？

瞑想は睡眠の代わりにはなりません。いくつかの点で共通点が多いように見えますが、実際には瞑想と睡眠には多くの違いがあります。まず、両者のエネルギー源は異なり、人体は睡眠よりも瞑想からより多くのエネルギーを得ます。瞑想によって、人は内なるエネルギー源を作り出すことができ、それによって身体をエネルギーを継続的に供給する発電所に変えることができます。

第二に、瞑想と睡眠はどちらも深い休息をもたらしますが、瞑想は睡眠よりも質の高い休息をもたらします。睡眠時間が長くなるほど、疲れを感じます。通常、質の高い睡眠時間は 1 日 6 ～ 8 時間です。睡眠時間が長すぎたり短すぎたりすると、体にストレスや疲労が生じます。瞑想は違います。1日2回、1回あたり約20分間瞑想すれば十分です。