感情をコントロールする方法を教えます

自分の感情をコントロールする方法について考えたことはありますか?時々、自分の感情をコントロールするのが難しいことがありますか?自分の感情や気分をコントロールできれば、他の人よりも優れ、完璧になれるでしょう。その理由を見てみましょう。

不安や混乱、落ち込みを感じるとき、このように考えますか? 「もっと毅然とした心を持ちたい」「常に冷静で自信を持って人生に立ち向かえるようになりたい」確かに、このような安心感を持っている人は本当にうらやましいです。私たちは皆、感情をコントロールでき、成熟し、安定したこのような人になりたいと思っています。

しかし、「感情をコントロールする」ということになると、多くの人はそれを「抑圧」と混同しがちです。 「抑制」とは、「表に出したらまずいから、できるだけ我慢して表に出さないようにする」ということであり、これは制御とは言い難い。いわゆる「コントロール」とは、使いこなす、つまり自分の思い通りにコントロールすることを意味します。 「抑圧」は抑圧としてしか考えられず、両者は全く異なるものです。

したがって、ある程度、感情は自由に行動できる状態にしておくべきです。抑え込もうとしないで、ただ感じてください。 「ああ、なんて悲しいんだろう。」 「ああ、なんて不本意なんだろう。」 こんな感じです。相手が何らかの理由で怒っていたり、不機嫌だったりする場合も同様です。

「なぜ彼はそんなに怒っているのだろう？」と思わずにはいられず、私も怒ってしまうことがよくあります。

あるいは、「あれ？彼が不幸なのは私のせい？」と思って自分を責めてしまうかもしれません。

彼らは怒って、「あなたはこんな人なのに、なぜ私が謝らなければならないのか」と言うかもしれません。そのような行動に陥るのは簡単です。

しかし、相手にも怒る理由と権利があり、それを止めることは本当にできません。だから、自分を抑えつけて「怒らないで」と相手に言うのではなく、相手の「怒り」を否定するのでもなく、「そうなんだ」「怒っているんだ」と自分自身で思って、受け入れる努力をすべきです。

よく考えてみると、相手に「怒るのをやめてください」と言っても、何の役にも立ちません！ （笑う）

その場合は、相手が怒ったり不幸になったりしても、それを受け入れましょう。

そうは言っても、それについて怒ったり不幸になったりする必要はまったくありません。