懸垂補助ベルトの使い方は？懸垂補助ベルトは役に立つの？

懸垂を始めたばかりの人は、懸垂がうまくできないことがよくあります。そんなとき、懸垂補助ベルトが少し役に立ち、力を入れるときに力を貸してくれます。

懸垂補助ベルトの使用方法は、補助ベルトを鉄棒の適当な位置に結び、膝を曲げて足やふくらはぎで補助ベルトを押します。補助ベルトを伸ばすことで、体重の一部を相殺する弾性力が得られます。一般的なベルトの結び方は、補助ベルトの一方の端を懸垂バーに結び、もう一方の端を膝を曲げて足またはふくらはぎで押すことです。

懸垂補助バンドは確かに便利で、筋力が弱い初心者に非常に適しています。

懸垂補助ベルトは、実際には補助ベルト、またはパワーベルトです。天然プラスチック製のベルトです。弾力性があり、伸縮性を提供して重力の一部を相殺し、引き上げたり下ろしたりするときに体にかかる力の要件を軽減し、懸垂の難易度を軽減し、力が弱い人でもトレーニングを完了できるようにします。

最初は使ってもいいですが、自分の力で引き上げる方が良いです。ゴムバンドは通常、下から引き上げるときに役立ちます。懸垂をするときは、ほとんどの場合、下ではなく、水平バーに最も近い位置で補助が必要です。

バンドは弾力性があるため、引っ張る距離が最も長いときに最も大きな補助力を発揮します (懸垂は一番下で行うのが最も簡単です)。しかし、最も難しい位置である一番上に達すると、バンドの補助力は最も小さくなります (懸垂では一番上がもっとも難しい部分です)。

そのため、ゴムバンドを補助として使い、下から運動エネルギーを得て素早く上に引き上げ、その後、ゴムバンドの張力がなくなると、動きが上部付近で急に止まり、それ以上引き上げることができなくなる人を見かけます。このとき、絵は、命が危ぶまれ枝にぶら下がってぶら下がっている猫のように見えます。

1. 懸垂をするときは素早く息を吸い、体が下がるときにゆっくり息を吐きます。

2. 懸垂をするときは、しばらく息を止めて素早く息を吐き、体が下がるときはゆっくり息を吸います。