水泳は腕の脂肪を減らすのに役立ちますか？水泳のメリット

水泳のメリットをご存知ですか？水泳で何ができるのでしょうか？水泳のメリットは何でしょうか？水泳は私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか？今日は見てみましょう！

水泳は腕の脂肪を減らすのに役立ちますか?

水泳は全身運動として非常に優れているため、腕を細くするのに役立ちます。長期間続けると、ボディシェイプ効果が得られるだけでなく、プロのフィットネスコーチの指導の下で腕を細くできる水泳スタイルを選択すると、腕を細くする効果が非常に明らかになります。自由形は非常に良い選択です。

水泳のメリット

1.呼吸筋を鍛え、心肺機能を向上させる

水圧があるため、水泳中はある程度の圧力に耐える必要があります。息を吐くときは、水の密度が高いため抵抗が生じるため、力を入れなければなりません。一呼吸ごとに深呼吸をし、泳ぎ方に合わせてリズミカルに呼吸することで、呼吸機能を効果的に刺激することができます。長時間水泳を続けると、酸素摂取量と肺活量が大幅に向上します。

2. ボディビルディング

水泳は全身運動であり、体全体の筋肉群を鍛え、バランスのとれた協調的な発達を実現し、筋肉のラインを滑らかにします。ランニングやボール遊びも全身運動ですが、誤って怪我をしてしまうと、特定の部位の筋肉が硬くなって目立ってしまうことがあります。しかし、水泳のトレーニングを長期的かつ計画的に行うと、身体を無重力状態にすることができ、関節の損傷率を90％も減らすことができます。

3. ストレスを軽減する

今日では、生活のペースが速く、仕事のプレッシャーが高いことが都市生活の標準となっています。水泳は体内のエンドルフィンの分泌を刺激し、日々の仕事や生活のストレスを和らげます。ヨガと同様に、これにより人々は体を完全にリラックスさせ、心を落ち着かせ、外部からの干渉を排除し、より集中力を高め、緊張や憂鬱を軽減することができます。

4. 免疫力を高める

プールの温度は通常、人体の体温よりも低く、体は水中で急速に熱を放散し、多くのエネルギーを消費します。体から放出された熱を補充するために、神経系は素早く反応し、体の代謝を促進し、外界への適応能力を高めます。そのため、私たちが目にする冬の水泳選手は風邪をひきにくく、病気に対する抵抗力や免疫力が一般の人よりも高いのです。

水泳のデメリット

1. 感染症にかかりやすい

プールには多くの人がいるので、水中には感染性細菌も多く存在します。免疫力の弱い人が長時間水中にいると、感染しやすくなります。

2. けいれんを引き起こす

長時間泳ぐと筋肉に過度の負担がかかり、けいれんを起こします。ひどい場合には溺死する可能性があり、これも水泳の大きな欠点です。

もちろん、正しく泳げば、得られるメリットはデメリットを上回ります。したがって、水泳をする際にはさまざまな問題が発生する可能性があることに注意する必要があります。

耳の病気のある人は水泳には適していません

聴覚障害者は水泳に参加すべきではありません。聴覚障害者の中耳にある平衡感覚を調節する器官も損傷し、体のバランスをとる能力が弱まり、バランスを崩して溺れる事故が頻繁に起こるからです。

乾性鼓膜穿孔の人が水に入ると、鼓膜穿孔部から中耳腔に水が入り、急性中耳炎を引き起こすので、泳ぐべきではありません。化膿性中耳炎の患者も水泳が禁止されています。中耳腔内の病原菌を含む膿がプールの水に流れ込み、他の水泳者を汚染したり、慢性化膿性中耳炎の急性発作を引き起こしたりする可能性があるからです。