冷え性の方は、冷えを解消し、陽を補うために体を温める必要があります。

体の衰弱や冷えに悩む人にとって、最も重要なことは、冷えを解消し、陽を補うことです。このようにしてのみ、体の冷えを効果的に和らげることができます。では、効果的に冷えを解消し、陽を補うにはどうすればよいでしょうか。次に、その方法を見てみましょう。

食事では冷たい食べ物は避けてください。カニは絶対に食べてはいけません。カニは冷たい性質があり、食べ過ぎると健康に悪いからです。夏でも冷たい飲み物を飲んだり、冷蔵庫から出したばかりの果物や飲み物を食べたりしないでください。普段は、玉ねぎ、生姜、ニンニクなど、胃を温めて脾臓と胃を強くする食べ物を多く食べるといいでしょう。羊肉や豚肉などの食べ物も虚弱体質の改善に役立ちます。

また、脾臓と気を強化し、胃腸を温め、風邪を治す効果のある食べ物、例えば、ハクレン、ソウギョ、羊肉、鶏肉、ライチ、ネギ、ウイキョウ、カラシナ、シナモン、乾燥ショウガ、花椒、コショウ、クミン、唐辛子、黒砂糖などを摂取すると良いでしょう。バナナ、桃、そば、緑豆、豆腐、ほうれん草、ナス、黒キクラゲ、冬瓜、キュウリなど、性質が冷え性で脾臓や胃にダメージを与えやすい食べ物は食べないでください。また、鴨肉、豚肉、もち米、サンザシ、大根、ネギ、コリアンダーなど、脂っこくて消化が難しく、脾臓や胃の機能を妨げやすい食べ物も食べないでください。冷えを悪化させるからです。

腰、肩、腹部、膝など、重要な部位を一年中暖かく保つように注意してください。女性は腹部を露出する服、ローウエストのパンツ、ミニスカートを着用しないでください。また、冬にはブーツや短いスカートを着用しないでください。特に足を温めるのは重要です。足には体の重要な器官の反射区がたくさんあるからです。毎晩足を浸すと、体を温めるだけでなく、体の多くの器官をマッサージすることができます。足を浸すお湯の温度は40度前後、浸す時間は20分にしてください。足を浸すと血液循環も促進されます。浸した後足をこすると、健康にさらに良いでしょう。

夏は暑いですが、長時間エアコンを使うのはよくありません。寝る前にシャワーを浴びて、髪が完全に乾かないうちに寝てしまう人もいますが、これは悪い習慣です。

虚弱体質で冷え性の女性は、適度な運動をし、ウォーキング、ジョギング、太極拳、エアロビクスなどの軽い有酸素運動を行う必要があります。陽虚の人は長時間の水泳には適しておらず、過度の発汗は「陽のエネルギーを発散」させ、逆効果となるため、激しい運動も避けるべきです。