背泳ぎではなぜまっすぐ泳げないのか？これらの詳細に注目してください

背泳ぎの際、真っ直ぐ泳ぐためには、両足に均等に力をかけ、足の蹴りのリズムに注意を払わなければなりません。一般的に、曲がって泳ぐのは、両足に異なる力がかかることが原因です。

これは主に左右の壁にかかる力の不均一さによるもので、非標準的な動きにも関係しています。

力が均等に分散されていない場合は、自分で修正する必要があります。私も子供の頃にこの問題を抱えていました。コーチに何度も注意された後、私は水に入るときに何も考えずに左手の動きをできるだけ早く終わらせるのではなく、左手の動き（右利きの人は左手を使います。左手を使うということは右手が弱いということです）を注意深く考え、動きの細部まで注意を払うようになりました。その後、両手の動きが徐々に正常になりました！

1. 手の動き:

1. 左手と右手は同時に相対的な位置になければなりません。

（つまり、右手が肩の延長線上で水に入る場合は、左手も肩の延長線上で水に入る必要があります。）

2. 左手と右手のストロークの軌跡はほぼ同じでなければなりません。

（つまり、左手と右手でパドリングしているとき、特に「V」字型の開口部を描くとき、​​それはほぼ一貫している必要があります。手が水に入った後の平面と垂直のストロークの軌道は、ほぼ一貫している必要があります。）

3. 左手と右手のパドリング力はほぼ同じでなければなりません。

（つまり、両手で漕ぐとき、特に「V」の字を作った後、水を後ろに押す手のひらの力はほぼ同じになるはずです。）

2. 脚の動き

1. 左足と右足は体の中心軸に沿って上下に動かなければなりません。

2. 水を蹴るときの左右の脚の角度（つまり、ふくらはぎと太ももの間の角度が160°～130°以上）は、ほぼ一定でなければなりません。

3. 両足の甲をまっすぐに伸ばし、「8」の字を作ります。

3. 物理的な形状

1. 体は平らで真っ直ぐでなければならず、尾を振ることは固く禁じられています（言い換えれば、魚のように尾を振ってはいけません）。

2. 体は垂直にまっすぐでなければならず、お尻が凹んではいけません。

1. プールの岸辺またはハンドルを両手でつかみます。鼻を挟まないように注意してください。次にしゃがんで、全身と頭を水に浸します。しばらくそのままでいます。水泳に対する恐怖をなくすために、上手になるまで繰り返し練習してください。

2. 背泳ぎを習い始めたときに、「沈まない」状態に到達できれば、背泳ぎのテクニックをいくつか変えてみることができます。例えば、手で水をはねかける方法や足の動かし方など。これらは個人的な提案です。他の人がプランを出していますが、自分で試してみて、自分にとって快適な方法で泳ぐのがいいと思います。もちろん、両腕が協力すると、片方の腕は水から出ており、もう片方の腕は水の中に入ります。

3. 頭の姿勢：背泳ぎのテクニックでは、頭が「舵」として機能し、体の左右の回転を制御できます。頭は比較的安定していて上下左右に揺れないはずですが、首の筋肉は過度に緊張してはいけません。後頭部は水中に、水位は耳の近く、目は脚の上を向いているはずです。腰の姿勢: 背泳ぎをするときは、体が真っ直ぐになりすぎたり、腰が曲がって座ったり横になったりしないように、腰の筋肉を適度に緊張させておく必要があります。

4. 背泳ぎの技術では、脚の動きが体を良好な角度と水平姿勢に保つ要素の 1 つであり、キック動作は体の揺れを制御できるだけでなく、一定の推進力を生み出すこともできます。背泳ぎの腕のストロークは、体を前方に推進する主な要素です。腕の完全な動きは、水に入る、水を保持する、水をかき回して水を押す、水から出て腕を空中に動かすといういくつかの段階に分かれています。手のひらは、水に入る、水をつかむ、水をかき回して水を押すという動作により、水中で「S」字型の経路を形成します。

1 キックをするときに、深く蹴りすぎないように注意してください。深く蹴りすぎると、体が浮き上がってしまい、前進速度が遅くなります。

2 手を引っ込めるときに、肩が水に沈むと、手は肩より先に水から出て、肩は沈んでしまいます。肩と二の腕は水の重みで下がってしまいます。肘を伸ばすには、体の回転を活用する必要があります。

3 背泳ぎをするときは、腰の筋肉は適度な緊張を保ち、体が水にあまり沈んだり、座ったり横になったりしないようにします。肋骨を上に持ち上げ、胸を丸めないでください。