陰ヨガでゆっくり深く呼吸する方法

陰ヨガを練習するときは、深呼吸をし、できるだけゆっくり呼吸して全身をリラックスさせると、より良い結果が得られます。

一般的なヨガでは、深呼吸と自然の純粋な道に戻ることが重視されます。陰ヨガもそのようなタイプですが、一般的なヨガと比較すると、陰ヨガの全体的な動きは柔軟で、運動強度の訓練はなく、時間の経過とともに多くの婦人科疾患を治療できるという違いがあります。陰ヨガは骨の運動、ゆっくりとした動き、同じ姿勢を長時間維持することに重点を置いており、全身の骨、脊椎、経絡、筋肉、特に腰、骨盤、下部脊椎を最も効果的に伸ばし、靭帯と関節を強化します。

陰ヨガでは一般的に鼻から呼吸しますが、呼吸はゆっくりで、急ぎすぎないようにしてください。鼻毛は汚れた空気や有害な細菌をろ過するだけでなく、神経を落ち着かせ、体を健康にする効果もあります。

（１）呼吸を急ぎすぎない

あまり焦りすぎると、スムーズで均一な呼吸を体験することができず、施術者が望んでいることとは逆の結果になってしまいます。身体は健康になるどころか、身体的な問題が生じました。精神的な修養においては向上は見られず、時には挫折感や失望感を感じることもあるでしょう。

（２）呼吸法中に息切れを感じてはならない。

この感覚は、息を急いで力強く吐き出しているように感じさせます。これは、呼吸時間が長すぎることを意味し、吸い込む空気の量を減らす必要があります。当然ですが、大量の空気を吸い込むと、吐き出すのに長い時間がかかります。つまり、再び息を吸う前に、呼気プロセスを維持するためにより長い時間を費やす必要があるということです。

陰ヨガは経絡を浄化し、体内の老廃物を除去するのに役立ちます。体内に多くの老廃物があることは誰もが知っています。大規模な運動に加えて、陰ヨガは非常に良い運動形態です。陰ヨガを実践すると経絡を浄化するのに役立ちますので、動きを減らして特定の姿勢を保つ必要があります。息を吸うと、最初に息を吸ったことを感じた胸から骨盤腔へと注意が移ります。