陰ヨガは冬の練習に適していますか？ウォーミングアップに注意して暖かくしてください

冬に陰ヨガを練習するのはとても良いことですが、練習前に十分にウォーミングアップし、練習後は暖かく保つことに注意する必要があります。そうしないと、冬に怪我や風邪をひきやすくなり、費用対効果が低くなります。

陰ヨガの練習には冬の方が適していますが、陰ヨガは室内スポーツではありますが、冬は寒く、陰ヨガの可動域は一般的に広くないため、練習中は暖かく保つ必要があることを編集者は皆様にお知らせしたいと思います。

寒い冬には、誰も外に出て運動したくありませんが、運動しないと脂肪が蓄積してしまうのではないかと心配になります。そんな時はヨガが役に立ちます。ヨガは場所に制限されず、いつでもどこでも行うことができます。それでは、冬にヨガをするときの注意点を見てみましょう。ヨガを実践する人の多くは、解毒と減量の効果を得るためにはヨガをしながら汗をかくべきだと一般的に信じています。しかし、気温が低い冬には、ヨガの練習中にかく汗の量が大幅に減少します。

陰ヨガは冬に最適です。

陰ヨガはヨガの別の分野でも別名でもありませんが、誰もが認識し受け入れている比較的新しいスタイルです。陰ヨガは、体全体のリラックス、雑念の除去を重視し、ゆっくりとした自然な呼吸と長時間の動作維持を組み合わせます。骨と結合組織を鍛え、神経系を調整し、筋肉が完全にリラックスして心身が一体となった状態を達成しながら持久力を高めます。

体の組織機能を調整しバランスをとるためには、陽ヨガだけでなく、結合組織を継続的に発達させ、最大限のスペースと柔軟性を維持するために陰ヨガも必要です。さらに、陰ヨガの実践は、身体組織も人間の心も抵抗を感じないように、安全で穏やかかつ治療的な方法で組織を圧迫することです。

関節の可動範囲は、主に体の結合組織と関節包（つまり、関節の構造）によって決まります。ヨガのポーズを実践する場合、実際に結合組織や関節に働きかけなければ、身体を本当に柔軟にすることは不可能です。陰ヨガは、選択的な姿勢を使用し、外部の筋肉を長時間リラックスさせ、呼吸を調整して結合組織を静的に伸ばし、関節の柔軟性を促進し、それによって体の柔軟性を真に発達させます。

1. 妊娠中の女性や深刻な健康問題を抱えている学生は、専門の医師のアドバイスを求める必要があります。

2. 香水は使用しないでください。練習中は、基本的に深呼吸をする必要があります。深呼吸中に香水を吸い込みすぎると、身体が不快になり、集中力が途切れやすくなります。

3. 陰ヨガを練習する場合は、クラスの少なくとも 1 ～ 2 時間前には食事をしないでください。消化を助けるために、食後に少し時間を置く必要があります。陽（ヨガ）の練習には、より長い時間が必要です。

4. 時計や、身体に閉じた輪を形成するその他の金属物を外し、練習中はメガネも外してください。 身体を締め付けないように、ゆったりとした着心地の良い服を着てください。

5. 使いやすいように、柔らかいクッション、ヨガ用ブロック、毛布などをご用意ください。また、ほとんどの前屈のポーズや瞑想の実践にも使用されます。

6. 気を散らすものを排除する: たとえば、電話線を抜く、ペットをしばらく離す、家族に静かな時間が必要だと伝える、など。