アシュタンガヨガとは何ですか？

アシュタンガヨガはヨガの一種です。伝統的なヨガと比較すると、アシュタンガヨガはより強力です。多くの動きには、柔軟性だけでなく、それを支える筋力も必要です。

アシュタンガヨガはヨガの一種です。ヨガは比較的穏やかであることは多くの人が知っていますが、ヨガには他の流派もあります。たとえば、より高度なアシュタンガヨガは、非常に一般的なパワーヨガです。アシュタンガヨガは、厳格さと科学的な性質で知られています。決まったシーケンスがあり、自由に変更したり、革新したりすることはできません。実践者は、教師の許可を得て、後続のポーズを練習する前に、前のポーズを習得する必要があります。

アシュタンガヨガは、20世紀初頭に現代ハタヨガの父として尊敬されているクリシュナマチャリアによって継承されました。40年後に西洋に紹介され、世界で最も人気のあるヨガシステムの一つになりました。これは、クリシュナマチャリアの忠実で勤勉な弟子、グル・パタビ・ジョイスのおかげです。パタビ・ジョイスが師クリシュナマチャリアの教えに基づいて創作し完成させました。アシュタンガヨガはもともと生徒のニーズを満たすために考案されました。当時、生徒のほとんどは若いアスリートだったので、アーサナはかなり難しく、完了するには一定レベルの体力が必要でした。テクニックには、ヴィンヤサ、喉呼吸、額バンダ、会陰バンダ、視線ポイントなどがあります。

ヨガで体を鍛えたい人はたくさんいます。アシュタンガヨガは、非常に優れたタイプのパワーヨガです。体にとても役立ちます。トレーニングセッションごとに脂肪が大幅に燃焼します。アシュタンガヨガは比較的高度なヨガで、高い体力と柔軟性が求められます。初心者の方は、ハタヨガなどの基本的な動きから始めることをお勧めします。ヨガは体の柔軟性を高めるのに役立ちますが、筋力を高める必要があります。

第一の原則は、自由に呼吸することであり、息を止めないことです。

2 番目の原則は、基礎となる要素に焦点を当てることです。地球の基礎となる部分では何が起こっているのでしょうか?

3つ目は、体の6方向（3つのグループ）、前後、左右、上下に意識を向けることです。体の細部すべてに意識を向ける必要はなく、片方の手で押さえ、もう片方の手で上に伸ばす…とか、片方のかかとを後ろに引いて、もう片方の膝を前に出す…など、体の主要な部分だけに意識を向けます。この3次元でポーズを整えると、体が伸びます。