バドミントンはランニングよりも早く痩せる？この2つを組み合わせるのがおすすめ

バドミントンとランニングはどちらもダイエットにとても効果的です。効果は主に、どれだけ長く続けるかにかかっています。しかし、バドミントンの方がランニングよりも少し面白いので、より多くの人がバドミントンを続けることができるかもしれません。

1. バドミントン

適している人: ほぼすべての人

効果指数：★★★★★

減量効果：屋外スポーツと比較して、バドミントンで減量すると、全身をよりよく運動できます。バドミントンをする過程で、膝関節、手の関節、股関節を十分に動かすことができるため、体内のすべての筋肉と関節を動かすことができます。また、脂肪の分解を促進し、脂肪の合成を減らし、エネルギー消費を迅速かつ効果的に増加させることができます。全身の減量に最適な運動です。運動時間に関して言えば、顕著な結果を達成したい場合は、毎日30分以上の低強度の運動を主張して、スリムな体型を形成する必要があります。

2. ランニング

適している人: ほぼすべての人

効果指数：★★★★★

減量効果：ランニングは今のところ減量に最適な有酸素運動であることはよく知られています。ランニングの過程で、血液循環が大幅に増加し、新陳代謝が促進され、体の心臓機能が向上し、血液と脳細胞に酸素が供給され、脳がより正常に機能できるようになります。同時に、体のエネルギー消費を効果的に刺激し、完璧な体型の形成に役立ちます。ただし、運動中は、1回の運動時間は30分未満にせず、1時間が最適です。走る速度は中速またはジョギングを主にすると、脂肪燃焼に効果的です。

バドミントンとランニングのどちらでダイエットした方が良いですか？上記の内容はこの質問への紹介です。上記の内容から、バドミントンとランニングはどちらもダイエットに非常に効果的であることがわかりますが、比較すると、バドミントンの方が全身を鍛えることができます。ダイエットの目標を達成したい場合は、この2つを組み合わせることをお勧めします。

実は、この2つは似ています。どちらも、より多くのエネルギーを消費するために、持続力を必要とするスポーツです。しかし、ランニングが好きではない人が多いので、バドミントンが最適です。30分以上持続すると、体は脂肪を燃焼し始めます。エアロバイクで時速 7 km で 2 分間運動し、次に時速 5 km で 2 分間運動し、その後再び時速 7 km に戻り、これを 45 分間繰り返します。肥満の人は、減量する際に、特定の有酸素運動を行うことで余分な体脂肪を消費し、代謝を促進し、運動による減量の目標を達成することができます。

バドミントンをすると減量に良い効果があります。

バドミントンは全身を鍛えられるスポーツなので、バドミントンでダイエットをすると腕、お腹、脚にとても良い効果があります。ただし、運動でダイエットをしたい場合、効果が出るまでには長期間の継続が必要です。バドミントンを1時間プレイすると480カロリーを消費できると言われており、有酸素運動としてバドミントンは脂肪を燃焼させ、減量に役立ちます。さらに、バドミントンは他の多くのスポーツと比較して操作が比較的簡単で、複数人で行うスポーツであるため、減量のプロセスに多くの楽しみが加わり、困難な減量プロセスが容易になります。

バドミントンは比較的激しい運動を必要とするスポーツです。試合中は常に走る必要があるため、特に腕と脚を中心に、体全体の減量に良い効果があります。

ただし、注意すべき点が 1 つあります。バドミントンをするときに片腕だけを使うことに慣れている人が多いですが、減量が目的であれば、両腕を交互に使うようにすると、減量後に片方の腕が太くなり、もう片方の腕が細くなるという不均衡な腕にならないということです。また、バドミントンをするのに最適な時間は午後4時か5時頃です。この時間帯は体温が最も高く、カロリーを消費しやすいからです。同時に、バドミントンをして減量する過程では、適時の水分補給にも注意する必要があります。これを守れば、間違いなく良い減量効果が得られます。