テコンドーは脚を細くするのに役立ちますか? はい、できます。

テコンドーは脚を細くするのに役立ちます。脚を細くしたいなら、テコンドーを練習するのは良い選択です。テコンドーは有酸素運動でもあり、減量に非常に効果的だからです。

テコンドーは脚の脂肪を減らすのに役立ちます。最近では、人気の有酸素フィットネス スポーツになっています。なぜなら、最初のウォーミングアップとストレッチから、足の柄を蹴る、ストレートキック、サイドキック、そして最後の対決まで、すべて有酸素脂肪燃焼運動だからです。そのため、5〜7週間のトレーニングを終えると、基本的な格闘技を習得できるだけでなく、太ももや腕の脂肪が減り、体型がよりまっすぐになります。テコンドーは腰に力が入るので、ウエスト痩せ効果が最も顕著です。

（１）前蹴り：基本的な戦闘姿勢から始めます。右足で地面を押しながら股関節を左に回し、拳を体の横に置き、同時に右足を曲げて股関節を軸にして持ち上げます。大腿部を水平またはやや高めに持ち上げると、関節が前方に押し出され、膝関節を軸にふくらはぎが前方上方に素早く蹴り上げられ、その力が脚の先端まで伝わり、脚全体がまっすぐになります。蹴った後はすぐに力を抜き、右足を元のルートに沿って跳ね返らせ、戦闘姿勢のまま右足を左足の前に置きます。動作のポイント：膝関節を引き締め、ふくらはぎをリラックスさせて柔軟にします。ふくらはぎを前方に押し出し、高く蹴り上げるときに上方に押し上げます。前方への蹴りと同じ速さでふくらはぎを引っ込めます。主な攻撃部位は顔、顎、腹部、股間です。前蹴りは防御にも使えます。前蹴りの力の発生部位をつま先からかかとに変更すると、前蹴り動作は前押し動作になります。動作の要点は同じで、足の形が変わっただけです。

（２）サイドキック：基本の戦闘姿勢から始め、右足で地面を蹴り、股関節を軸にして右足を持ち上げ、両手を体の横に握り、次に左足を足の前部を軸にして180度外側に回転させ、股関節を左に回転させ、右足を膝関節を軸にして前方に伸ばします。右足はかかとに力を入れ、右上前方に一直線に素早く蹴り出します。力を入れた後は、足を上げずに引っ込め、力を抜いて重心を下げ（元の位置または前方へ）、実際の戦闘姿勢に戻ります。動作のポイント：足を上げるときは、ふくらはぎ、太もも、膝を締めます。蹴り出すときは、頭、肩、腰、ヒップ、膝、脚、足首が一直線になるようにします。太ももと太ももを一直線に蹴り出し、元のルートに沿って引き戻します。サイドキックの主な攻撃部位は、膝、腹部、肋骨、胸部、頭、顔です。

（３）バックキック：戦闘姿勢から始め、向きを変えて後ろ足を相手から離して後ろに蹴り返します。重心を左足に戻して、右足で地面を押し、膝を曲げて持ち上げ、右足を左腿に近づけ、両方の拳を胸の前に置きます。次に、左足で地面を押してまっすぐにし、右足を左腿の内側から後ろにまっすぐ蹴り出し、かかとに力が伝わるようにします。蹴り出した後、右足を元の経路に沿って素早く引き、戦闘姿勢をとります。動作のポイント：足を上げた後、上半身と太もも、ふくらはぎを折り曲げて締めます。後ろに蹴り出すときは、動きを長く力強く伸ばします。回転、足を上げる、蹴り出すは、一度で中断せずに連続して完了します。ターゲットは背中の右側に打ちます。バックキックの主な攻撃部位は、膝、腹部、股間、胸部、頭、顔です。

（4）下向きチョップ：戦闘姿勢から開始します。右足で地面を蹴り、体重を左足の前に移動します。同時に、右足を股関節を軸にして曲げて持ち上げ、両手を握り、胸の前に置きます。次に、股関節を完全に伸ばし、膝関節を胸まで持ち上げ、膝関節を軸にして右ふくらはぎを上に伸ばし、右足を伸ばして体の前に持ち上げ、右足を頭の上に置きます。次に、リラックスして、右かかと（または足の裏）を力点として地面まで下向きに切り、戦闘姿勢になります。動きのポイント: 足をできるだけ高く頭の後ろに上げ、腰を上に押し上げて重心を上げます。足をリラックスさせて前に下ろし、コントロールしながら着地します。足を素早く思い切って上げ、足首の関節をリラックスさせます。開脚の主な攻撃部位は、頭頂部、顔、鎖骨です。

（５）フックキック：戦闘姿勢から開始します。右足で地面を押して重心を前方に移動させ、右足を股関節を軸にして曲げて持ち上げ、拳を体の横に握ります。左足を前足部を軸にして180度外側に回転させ、右足を膝関節を軸にして前方上方に一直線に伸ばし続けます。膝を曲げて右足を力強く右側に鞭打ち、鞭打ちの勢いで上体を右に回転させます。右足を曲げて引っ込め、右足を元の位置に戻して戦闘姿勢を形成します。動作のポイント：膝を上げ、伸ばし、右膝を曲げて、休むことなく連続的に素早く鞭打ちます。打撃点は体の前方右側にあり、足の裏が打撃点になります。左足を回転させて体を支えながらバランスを保ち、蹴り出した後は足を素早く引きます。振りかぶって蹴られる主な部位は、頭部、顔面、腹部、胸部です。

高い相互理解の精神。

他人を中傷したり侮辱したりする悪い習慣を恥じるべきです。

謙虚になり、お互いの人格を尊重しましょう。

人道主義と正義感を促進します。

教師と生徒、先輩と後輩の関係は明確であるべきです。

礼儀正しく行動してください。

他人の財産を尊重してください。

問題の大きさに関わらず、公平性の原則を守り、慎重に対処しなければなりません。

心の中で曖昧な贈り物を贈ったり受け取ったりしないでください。

5 歳の子供にテコンドーを習わせるのは得策ではありません。5 歳の子供の体は完全には発達しておらず、テコンドーの練習は身体的にも精神的にも健康に良くないからです。

多くの親は、子供にもっと多くの知識を身につけさせるために、子供をさまざまなトレーニング クラスに登録しようと全力を尽くしますが、実際これは悪い行動です。子どもが幼い場合、体と骨がまだ十分に発達していないため、テコンドーの練習に必要なバランスと筋力の要件を満たすことができません。同時に、それは子供たちの心理にも影響を与えます。幼い子供たちは感情の自制心が乏しいため、テコンドーのような対決的なスポーツをすると暴力的になりやすく、心身の発達に良くありません。