足が冷たいって何ですか？慢性的に足が冷えている場合はどうすればいいでしょうか？

冬になると、足が耐え難い痛みを感じ、全身が寒くなります。寒くなると、昔の足の冷えが再発すると言う人が多いようです。では、昔の足の冷えとは何なのでしょうか?慢性的な足の冷えが起こったらどうすればいいでしょうか？

足が冷たいって何ですか？

老人性冷足症は、一般的に膝関節症と呼ばれ、変形性膝関節症や老人性関節炎とも呼ばれています。中高年によく見られる病気です。寒い季節に症状が悪化するため、老人性冷足症とも呼ばれています。

老人性冷え性の主な症状は、関節軟骨の退行性変化と関節周囲の二次的骨肥大であり、中高年、特に女性によく見られます。人間は一定の年齢に達すると、体のさまざまな器官が退化し始めますが、関節の軟骨も例外ではありません。関節軟骨は薄くなり、柔らかくなり、弾力性を失い、さらには破損します。軟骨の下の骨とその周囲の骨は増殖し、骨棘を形成します。

実は、簡単に言うと、ジョイントは長年使用され、車のタイヤと同じように古くなり、摩耗し、磨耗しており、一定年数の使用後には問題が生じます。慢性的な足の冷えの最も顕著な症状は痛みです。関節痛の特徴は、活動後に悪化し、休息すると軽減することです。関節痛は最初は発作性で、寒さや軽い外傷などにより痛みが誘発されたり、悪化したりします。最初は1～2年に1回しか発作が起きない人もいますが、病気が進行するにつれて発作の頻度が増し、最終的には毎年冬になると膝の痛みや「冷たい風」などの不快感に悩まされるようになります。

足が冷えるのは、実は膝関節の負担が慢性的に蓄積する過程です。足が冷えるのはもはや高齢者の「特権」ではありません。今では多くの若い女性も、若い年齢で足が冷えるという同様の症状に悩まされています。曇ったり気温が下がったりすると、膝関節に不快感を覚えます。その原因は実は「ストッキング」にあります。膝関節は人体の中で最も大きく、最も複雑な関節であり、その周囲には比較的脂肪が少ない。冬に女性が薄着になると、膝関節が過度に冷え、局所の血管が過度に収縮し、関節液の分泌が減少し、関節が間接的に損傷を受けやすくなります。そのため、このグループの人々は足の冷えに似た症状を非常に早く発症します。そのため、冬は暖かく過ごすことに重点を置いて、それに基づいて服装をすることをお勧めします。

足の冷えを防ぐ方法

1. 全身の健康の質を向上させる

中年以降は、生活習慣に特に注意し、外傷や過度の疲労を防ぎ、睡眠と栄養を確保し、適度に食事をし、過度の肥満を防ぎ、関節への負担を軽減する必要があります。

2. 膝関節を温かく保つ

膝関節が冷気や湿気の侵入を受けないように、日常生活では膝関節を保温し、防寒に気を付けましょう。膝パッドを使うのも良いでしょう。

3. 適度な運動をする

適度な運動は関節軟骨の栄養吸収を促進し、関節の可動性を維持します。同時に、過度な活動による関節の損傷を避けるために、運動と休息を組み合わせる必要があります。中高年の方は、太極拳、ジョギング、ウォーキング、体操などのスポーツを練習することを選択できますが、心地よく感じ、少し汗をかく程度の活動量を維持する必要があります。活動量は非常に多い必要はありませんが、毎日継続して行う必要があります。

4. 関節の摩耗を増やさないでください。

高齢者の中には、半身をかがめて膝を前後左右に振る運動をする人もいます。半しゃがみのときに膝蓋骨表面への圧力が最も大きくなるため、揺れによって摩耗が悪化し、膝関節の変形性関節症を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。したがって、このタイプの運動は中高年の人にはお勧めできません。また、中高年の方は、山を登ったり下りたりすると膝関節への負担が大きくなり、関節軟骨が損傷しやすくなるため、登山は行わないでください。

足が冷たい場合はどうすればいいですか？

1. 暖かく保つ

急に気温が下がったときは、特に下肢の膝関節を保護するために、必ず衣服を重ね着してください。美容を愛する女性の中には、冬になると服がかさばって醜くなることを心配する人もいます。そのため、シルクのストッキングやスカート、薄手の服を着ることを好みます。足が早く冷えないようにするには、やはり暖かくて快適な服を着るべきです。

2. 部屋を暖かく乾燥した状態に保ち、湿気の多い場所での生活は避けてください。

3. 体重をかけない有酸素運動が推奨されます。大腿四頭筋の運動に注目してください。