夜中に口が乾いて目が覚めるのはなぜですか?

夜中にいつも喉が渇いて起きて水を飲む友達はいませんか？ 水を飲まないと気分が悪くなる友達はいませんか？ これらの習慣は夜の睡眠の質に影響します。では、なぜ夜になると口や舌が乾くのでしょうか？

1. 脱水症状: 暑い天候のとき、人体は大量の汗をかきます。水分が適時に補給されないと、体はひどく脱水状態になり、喉が渇きます。また、同じ日に塩分を摂りすぎると、夜寝るときに口や舌が乾燥する原因にもなります。

2. 口呼吸：多くの人は寝ているときに口を開けて呼吸します。口の中の空気を吸ったり吐いたりすると、体の水分が奪われ、口や舌が乾燥します。

3. 腎臓病: 腎臓に問題がある場合、睡眠中に口や舌が乾燥することもあります。これは、腎臓が水分を保持する能力を失い、大量の水分を必要とするためです。なかでも、腎盂腎炎、糸球体腎炎、水腎症などは喉の渇きを引き起こすことがあります。

4. 糖尿病が原因：糖尿病患者は夜間に血糖値が高くなり、尿の量が急激に増加します。水を多く飲んでも、口や舌が乾いた感じが残ります。

ヒント: 夜寝ているときに口や舌が乾燥している場合は、適時に水分を補給すると、この症状が緩和されます。ただし、飲み物や酸っぱいものを飲むと、水分が十分に補給されず、口や舌の乾燥が緩和されず、さらに喉の渇きを感じる可能性があるため、沸騰した水を飲むのが最善であることに注意してください。

病気の要因による口や舌の乾燥：喉の渇きが腎臓の問題や糖尿病などの病気の要因によって引き起こされている場合は、原因を突き止めて適切な治療を受けるために、早めに病院に行く必要があります。

病気以外の原因による口と舌の乾燥：普通の人にとって、夜間の口と舌の乾燥に対する最善の解決策は、適時に水分を補給することです。ただし、夜中に目が覚めて睡眠の質に影響を与えないように、夜寝ているときに水を飲みすぎることはお勧めできません。

1. ビタミンを補給する：一般的に、体内のビタミンが不足すると、口や舌の乾燥も引き起こされます。そのため、口や舌の乾燥の症状を効果的に緩和するには、果物や野菜を多く食べたり、ビタミン剤を服用したりするなど、日常生活でより多くのビタミンを補給する必要があります。

2. 蓮の実水を飲む：蓮の実を沸騰したお湯で煎じます。濃すぎず薄すぎず、1日2～3回飲むと、夜間の口の渇き、体内の熱の上昇、喉の痛みやかゆみ、声枯れなどを効果的に予防できます。咳も治ります。

3. 生のクコの実を噛む：毎日寝る前にクコの実を食べましょう。噛めば噛むほど良いです。これにより夜間の口の渇きを効果的に防ぐことができます。夜中に喉が渇いた場合は、クコの実を1つ舌の上に置きます。舌の根元から唾液が分泌され、口の渇きを和らげることができます。

ライチ：夜寝ているときに口や舌が乾燥するのは、主に火の乾燥が原因です。このとき、適量のライチを食べると、肺の気を取り除き、真陰を養い、火の乾燥を取り除くのに役立ちます。

リンゴ：リンゴには食物繊維が豊富に含まれています。定期的に摂取すると、体内に大量の食物繊維が補給され、口の渇きに良い治療効果があります。

梨：梨は水分含有量が非常に高いです。毎日梨を食べると、口の渇き、舌の渇き、夜間の乾いた咳などの症状を効果的に予防できます。

ワックスアップル: ワックスアップルは水分が豊富で、利尿作用があり、体内の毒素を排出します。喉の渇きを癒すには最適です。