レンコンパウダーのカロリー。減量期間中にレンコンパウダーは食べられますか？

レンコンパウダーは現代の若者に愛される珍味です。カロリーはどのくらいでしょうか？ダイエット中でも食べられますか？

レンコンパウダーのカロリー

レンコンパウダーはレンコンを主原料として作られた栄養食品です。カロリーは比較的高く、レンコンパウダー100グラムあたり370カロリー含まれています。これらのカロリーは体内に摂取された後、脂肪に変換されやすく、肥満につながりやすいため、食べ過ぎないようにすることをお勧めします。伝統的な中国医学の観点から見ると、レンコンパウダーは血液と気を養い、中を温め、脾臓を強化し、食欲を刺激します。気血不足によるめまいや頭痛を改善するだけでなく、食欲を促進し、脾臓と胃の弱さを改善することもできます。

減量期間中に食べてもいいですか？

レンコンパウダーは減量には効果がありません。減量するには、時間通りに運動し、食生活に注意し、目標を達成するまで継続する必要があります。バランスの取れた食事をし、果物や野菜を多く食べ、ビタミンを補給し、カロリーと脂肪をコントロールし、食べ物のカロリーに常に注意する必要があります。食事中の脂肪を減らし、タンパク質を補うために魚や鶏肉などの赤身の肉を加えるべきです。食事は軽く、味は重くないようにしましょう。塩辛い食べ物を食べれば食べるほど、もっと食べたくなります。砂糖、塩、小麦粉を多く含み、カロリーが高くなるソースのかかった加工食品をあまり食べないでください。野菜、繊維質の多い野菜、全粒粉パンをもっと食べましょう。毎日計画に従ってバランスよく食事を摂り、無作為に食べたり、一度に食べ過ぎたりしないようにしましょう。食べるときはゆっくりよく噛んで、そして何よりも強い意志を持ってください。継続こそがダイエットの効果と質を決める要素です。

レンコンパウダーの作り方

1. ボウル、スプーン、レンコン澱粉パック（量が多い場合はスプーン2杯分程度）を用意します。

2. ボウルにレンコンパウダーを注ぐ

3. 少量の冷たい沸騰したお湯を加え、均一にかき混ぜて、レンコンパウダー粒子を完全に溶かします（ミネラルウォーターでも飲料水でも、熱すぎなければ問題ありません。このステップは非常に重要です。沸騰したお湯を直接使用しないでください。沸騰したお湯を使用すると、粒状のレンコンパウダーが形成されます）。

4. 沸騰したお湯を用意する

5. 沸騰したお湯を注ぎ、レンコンのデンプンが形成されるまで注ぎながら均等にかき混ぜます。沸騰したお湯を注ぎすぎないように注意し、ボウルの2/3程度にします。

レンコンパウダーは冷たいですか、温かいですか？

レンコン澱粉は冷たい食べ物です。適度にレンコンパウダーを食べてもいいでしょう。本製品に含まれる炭水化物は主にデンプンです。デンプンの粒子は非常に細かく、沸騰したお湯で淹れた後、味は滑らかで、消化吸収が容易です。逆に女性は出産後は胃が弱くなり、消化能力も低下するため、消化しやすい流動食を選ぶ必要があり、レンコンパウダーは良い選択です。