筋膜ガンは筋肉を破壊しますか？筋膜ガンは筋肉の成長に影響しますか？

最近、ネットセレブのリラクゼーショングッズ「ファシアガン」が大人気です。プロのアスリートが使っているだけでなく、多くのセレブが番組で推奨しています。では、ファシアガンを使うと筋肉が傷つくのでしょうか？

いいえ、筋肉をリラックスさせるだけです。

科学的な観点から見ると、この製品は特別な医療効果があるというよりも、マッサージツールとみなすことができます。ユーザーがファシアガンの使用に関する根拠やガイドラインを明確に理解していない場合、マッサージに過度の力を加えたり、長時間押しすぎたりする可能性があります。一般的に、ゆっくりとしたマッサージや振動は筋肉をリラックスさせる効果をもたらします。筋肉の大きさや年齢は必要な力の大きさに影響する可能性があるため、消費者は力を調整できるモデルを選択することをお勧めします。

影響はありません。

筋肉の成長に影響を与える主な要因は、適切な食事、高強度の無酸素運動、十分な睡眠です。筋膜ガンの機能は、緊張した筋肉をリラックスさせ、乳酸を除去することだけです。高強度のトレーニング後の遅延性筋肉痛や筋肉の緊張を回避できます。

実際、筋膜ガン、筋膜ボール、フォームローラー、プロの筋肉マッサージ師の役割は、トレーニング後に筋肉をリラックスさせることです。

筋肉が上記のようなリラクゼーションツールを使用しない場合でも、運動後に筋肉をストレッチすることは重要です。健康で活力のある筋肉群は長くて細い必要があるため、ストレッチは筋肉を最適な状態に保つのに役立ちます。筋膜ガンと併用すると、筋肉の状態がトレーニング前の状態になり、筋肉の成長に有益かつ無害になります。

運動後に筋肉痛を経験するのはよくあることですが、痛みは怪我の症状である可能性もあります。筋膜ガンを使用してから数時間経ってもその部分に痛みが続く場合は、医師の診察を受ける必要があります。負傷した筋肉にファシアガンを使い続けると、負傷が悪化する可能性があります。筋肉が傷ついていることが確実な場合は、手技によるマッサージを受ける場合でも注意が必要です。マッサージを長く続けると、マイクロファイバーや微小血管の損傷の可能性が高まるなど、損傷が悪化する可能性があります。マッサージ師は経験を活かして筋肉の緊張度を判断し、マッサージ時間を調整することができます。太ももを捻挫してしまった場合は、マッサージ中にマッサージオイルを使用するのが最適です。潤滑効果により、マッサージ中に生じる摩擦が軽減され、怪我の悪化を防ぐことができます。

ファシアガンの利点は何ですか

1. 高い作業効率：高周波振動と打撃により、効果的に時間を節約できます。フォームローラーを転がすのに30分かかりますが、これは10分で完了します。

2. 深部刺激：運動後の筋肉のこわばりや痛みを和らげるだけでなく、血液循環を促進し、軟部組織の全体的な健康を改善します。

3. 幅広い用途：運動前のウォーミングアップや運動後のリラックスのほか、日常の仕事や生活における疲労回復や健康管理にも適しています。

4. 4つのマッサージヘッドは必要に応じて切り替えることができ、マッサージできない体の部分はありません。