象足の原因となる悪い習慣は何ですか? 象足の原因は何ですか?

象足は本当に醜いので、女の子は象足を受け入れることができません。何を着ても見栄えが悪く、形が崩れてしまうこともあります。多くの悪い習慣が象足の原因となる可能性があるので、もっと注意を払う必要があります。

1. 長時間座っている

一日中椅子に座っていると、下半身に太りにくくなります。座っていると、鼠蹊部（足の起点）が圧迫され、血液やリンパの循環が滞ってしまいます。血液やリンパの循環が悪くなると、むくみが生じやすくなるだけでなく、古い老廃物を分解できなくなり、脂肪と水分が蓄積してセルライトが形成されます。少なくとも 1 時間に 1 回は立ち上がってストレッチ運動を行い、鼠径部の血液とリンパの循環を促進することが非常に重要です。

2. 毎日デスクで昼食を食べる

オフィスワーカーにとって、昼食時間は外に出られる唯一の機会です。しかし、毎日自分でお弁当を持参したり、コンビニでパンを買ったりすると、席に座っている時間が長くなってしまいます。逆に、歩くことで脚の筋肉が活性化し、血液やリンパの循環がスムーズになります。お弁当を持ってくる場合は、食後に少し散歩する時間を取ることを忘れないでください。

3. トイレに行くことがほとんどない

趣味のために、水をたくさん飲むという原則を守ってください。しかし、一日中座っていると、基礎代謝が下がるので、トイレに行く回数はどんどん少なくなります。水をたくさん飲んでもトイレにあまり行かないと、下半身にむくみが生じ、それが次第に脂肪に変わってしまいます。水を多く飲むこと、水分を代謝するためにトイレに頻繁に行くこと、定期的に下半身のストレッチ運動を行うこと、歩くことなどはすべて、基礎代謝を効果的に高める良い方法です。

4. 足を組むことが多い

自宅でもオフィスでも、足を組まずにはいられない人は多いでしょう。一日中足を組んで座っていると、足の血液やリンパの循環が妨げられ、下半身がむくみます。マッサージなど、むくみのケアをしっかり行わないと、下肢の静脈が徐々に目立つようになり、下半身の循環に深刻な影響を及ぼし、脂肪が厚くなり、筋肉が硬くなることもあります。

1. 長時間座っている

長時間座っていると、下肢の血行が悪くなり、代謝が遅くなり、徐々に象足、太いお尻、小さなお腹になります。これはオフィスのホワイトカラー労働者に最も顕著に表れます。

2. 浮腫

腎臓機能や体の循環や代謝が弱い人の中には、体内に水分が蓄積しやすく、時間内に代謝できず、脚に浮腫が生じる人もいます。ふくらはぎを押しても、へこんだ部分がすぐに元に戻らない場合は、浮腫の可能性があります。

3. 肥満

体脂肪率が基準を超えると、体は太り、下肢に脂肪が蓄積しやすくなります。脚の脂肪含有量が基準を超えると、象脚や太い脚になります。

1. 座りながら本を持つ

1日7～8時間座り続けるホワイトカラー労働者は下半身に深刻な肥満を抱えています。お尻や太ももが太いと、どうして理想の体型になれないのでしょうか？座っている時間を有効活用して、静かに脚痩せに成功しましょう！デスクに座るときは、背筋を伸ばして上半身をまっすぐにし、足を揃えて、適度な厚さの本を脚の間に挟んで座りましょう。かかとで立つようにすると、ふくらはぎの曲線がより美しくなります。

2. 壁にもたれて脚を細くする

食後や自由時間に、腰と肩を壁に近づけて背中を壁に寄りかかってください。壁に向かって目を前に向けたまま30分間立ちます。それから関節を動かしてリラックスしましょう。

3.椅子に座った後、足を上げる

この動きには背もたれのある椅子だけが必要です。両手で背もたれを持ち、体をまっすぐに保ちます。左足を伸ばして後ろに蹴り始めます。左右交互に、片側10回ずつ蹴ります。

4. 空中搭乗

背中を下にして床に平らに置きます。両手を頭の横に置き、腕を広げます。足を上げて自転車のようにゆっくり動きます。息を吐きながら上半身を起こし、右肘で左膝に触れ、その姿勢を2秒間保持してから元の位置に戻ります。次に左肘を右膝に触れ、2秒間保持してからゆっくりと開始位置に戻ります。

5. 脚上げと腹筋運動

背中を下にして床に平らに置きます。両手を頭の横に置き、腕を広げます。上半身で足を90度に上げ、足を交差させて膝を軽く曲げます。息を吐きながら腹筋を収縮させ、上半身を持ち上げ、腰を地面から離します。2秒間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。顎を少し胸の方に引いた状態を保つように注意してください。

脚痩せのための削り方は、皆さんもよくご存知だと思います。牛の角でできた削り板を使い、脚にローションやエッセンシャルオイルを塗り、ツボに沿って上から下へ削ります。赤い線が削り出されるまで、各ツボを20回、素早く力強く削ります。左脚から始めて、右脚に切り替えます。注意点は、足に灼熱感を感じる程度で、力を入れすぎたり、血が出るまでこすったりしないよう、強さを調節してください。