ふくらはぎの筋肉はマッサージでほぐれますか？ふくらはぎはなぜこんなに大きいのですか？

均整のとれた脚はより美しいです。脚がとても細い人が多いのですが、ふくらはぎの筋肉のせいで脚が醜く見えます。では、ふくらはぎの筋肉はマッサージでほぐせるのでしょうか？ふくらはぎはなぜこんなに太いのでしょうか？以下で見てみましょう。

ふくらはぎの筋肉をゆっくりとマッサージしてほぐすことができます。

具体的な手順と方法:

1. 片方の手でふくらはぎの真ん中の肉をつまみ、もう一方の手でつまんだ肉を真ん中から上と下に向かってマッサージします。これを 5 回繰り返します。

2. 足首から膝まで、布をねじるようにふくらはぎの筋肉を左右にねじり、5回繰り返します。

3. 両手でふくらはぎを持ち、親指でふくらはぎの前の脚の骨を押し、下から上に向かってマッサージしながら、他の指でも力を入れます。これを3回繰り返します。

4. 親指を膝の上に置き、両手で筋肉をつかみ、押してマッサージします。これを5回繰り返します。

ふくらはぎの筋肉の成長は、生活習慣によって引き起こされます。これらの習慣があるかどうかに注意する必要があります。マッサージは確かにふくらはぎの筋肉を弱める可能性があります。

1.水をたくさん飲む

多くの人は喉が渇いたときだけ水を飲みます。実は、このとき、体はすでに脱水状態です。一度に大量の水を飲み、飲んだ後にトイレに行かないと、下半身肥満になりやすくなります。時間が経つにつれて、水分は脂肪に変換されます。

2. じっと座る

オフィスで働く人は、一日の始まりから終わりまで働かなければなりません。仕事中は非常に忙しく、トイレに行く以外は立ち上がることはありません。長時間座っていると下半身が太ってしまいます。座っていると、鼠径部が圧迫され、血流とリンパの循環が止まります。血流とリンパの循環が悪化すると、浮腫みを引き起こすだけでなく、脂肪と水分が蓄積してオレンジの皮のような組織が形成されます。 1時間に1回は立ち上がって歩き回ったり、トイレに行ったり、ストレッチしたりするのが最適です。

3. 足を組む

多くの人は、特に緊張しているときに足を組む癖があります。足を組むと足が震え続けます。一日中足を組んでいると、足の血液とリンパの循環が妨げられ、下半身がむくみます。重症化すると下肢の静脈が突出し、下半身の循環に重大な影響を及ぼし、脚の脂肪が増加し、筋肉が硬直する原因となります。

4. 不適切な靴

多くの女性はふくらはぎのラインをもっと美しく見せたいので、スティレットヒールを履きます。スティレットヒールはふくらはぎを長く見せてくれますが、ふくらはぎの重量も増加し、脚の力が外側に移動し、ふくらはぎの筋肉が外側に向くようになります。

毎晩入浴後、ふくらはぎに潤滑ベビーオイルまたはオリーブオイルを塗り、スクレーパー（または木製の櫛の裏、滑らかなスプーンなど）を使用して、足首から上に向かって、片足につき100回ずつ、足を強くこすります。これにより、血液循環が促進され、浮腫が除去されます。

1. 足を自然に開いて横向きに座ります。手のひらを交差させて、右太ももの内側から膝に向かって押します。同じ動きを左足で2回繰り返します。

2. 仰向けの姿勢を保ち、足を上げて膝を曲げ、足首を交差させます。太ももの内側から膝まで足をマッサージします。適度に強度を上げることで脂肪分解を促進できます。

3. 足を肩幅に開いて椅子に座ります。右膝の内側と外側を両手で押し、中心に向かってゆっくり回転させながら押します。左右にそれぞれ 10 回ずつ回転し、次に左足に切り替えて同じ動きを繰り返します。