初心者にはバーピーを何回行うのが適切でしょうか？毎日行うことができますか？

バーピーはダイエットのためのエクササイズの一種です。バーピーはかなりハードな運動なので、初心者はどのくらいの回数が適切でしょうか？バーピーは毎日行ってもよいのでしょうか？以下で見ていきましょう。

一般的に、初心者が初めてバーピーに接するときは、慣れるのに多少時間がかかります。基本的なバーピーには、一般的に 2 つの種類があります。1 つは、バーピーを 5 回行い、30 秒間休憩し、これを 15 回繰り返すというものです。もう 1 つは、45 秒間でバーピーを最も多く行い、30 秒間休憩し、これを 15 回繰り返すというものです。初心者は、自分のニーズと耐性に応じて、この 2 つのいずれかを選択できます。

毎日行うことはお勧めできません。 バーピーの動きは比較的単純ですが、人体は大量のエネルギーと脂肪を消費します。これは高強度の短期的な脂肪燃焼運動です。毎日行うと、人体に筋肉痛を引き起こします。ひどい場合には、人体の筋肉に損傷を引き起こす可能性もあります。したがって、一般的にバーピーを毎日行うことは推奨されません。

脂肪を燃焼するにはバーピーを何回できますか?

効果的に脂肪を燃焼させて脂肪減少効果を得たいなら、バーピーを30分以上行うことをお勧めします。有酸素運動の脂肪燃焼のピークは運動後約30分であることがわかっているので、効果的に脂肪を減らすには一定期間継続する必要があります。

バーピーをすると足が太くなりますか？

一般的にはそうではありません。脚が太くなる原因は通常2つあります。1つは脚の脂肪の増加、もう1つは脚の筋肉の増加です。バーピーの強度は脚の筋肉を一定レベルまで増加させることが難しく、脂肪を消費する効果もあるため、脚が太くなることへの懸念を払拭できます。