競歩に最適な時期はいつですか? 競歩は減量に役立ちますか?

競歩も運動の良い方法です。公園で競歩をしている人を見かけることも多いでしょう。では、競歩に最適な時間はいつでしょうか？競歩はダイエットにも役立つのでしょうか？見ていきましょう。

競歩に最適な時間は、代謝が高まり運動効果が高まる午後3時から午後9時までです。 1回あたり30分程度歩くのが最適です。この時間帯は空気も最高で、運動に最適です。

競歩は普通のウォーキングに比べてスピードが速く、歩幅と頻度もはるかに高いため、有酸素運動の強度に達することができます。そのため、科学的な競歩は効果的に減量することができます。

毎日30〜60分の運動をお勧めします。有酸素運動の脂肪燃焼特性により、運動時間は短すぎても短すぎても良くありません。そうでないと良い結果は得られません。この時間を維持し、一定期間継続できれば、良い減量効果が得られると思います。

お腹の脂肪を落としたいなら、腹部の脂肪を減らす必要があります。競歩は体のあらゆる部分の脂肪を消費し、エネルギーの蓄積を防ぐことができます。そのため、継続できれば、お腹の脂肪を減らすことができます。