八段錦を練習すると膝が痛くなりますか？八段錦を練習した後に膝が痛くなったらどうすればいいですか？

八段錦は健康維持に非常に良い運動法です。実際、一般的に言えば、通常の強度で八段錦を練習しても膝に害はありません。膝の怪我は、強度が身体の負荷を超えた場合にのみ発生する可能性が高いため、練習するときは誰もが注意する必要があります。

定期的に練習することに害はありませんが、あまり無理をしすぎないようにしてください。

いかなるスポーツも科学的かつ秩序正しく、トレーニングは適度に行う必要があります。頻繁に過負荷をかけると、間違いなく健康に害を及ぼします。その最たる例は、多くのアスリートが引退後に怪我に悩まされるということです。

1. 痛みがひどくない場合は、2日間休んでから八段錦の練習を続けることをお勧めします。八段錦を継続的に練習すると、軽度の痛みの症状が改善することがあります。

2. ただし、痛みが非常にひどい場合は、すぐに八段錦の練習をやめて、病院に行ってレントゲン検査を受け、原因を特定し、対症療法を受けることをお勧めします。

膝を負傷し、八段錦の練習中に膝に過度の負荷がかかることが原因である可能性があります。

八段錦の4番目の動作「振り返って五労七傷を滅する」、5番目の動作「頭と尾を振って心の火を消す」、7番目の動作「拳を握り睨んで気力を増す」、8番目の動作「両手で足を登って腎臓と腰を強化する」はいずれも膝を動かす動作であるため、痛みは既存の膝の病気によって引き起こされる可能性が高いです。

八段錦を練習するのに最適な時間は午前 5 時から 9 時の間です。

諺にあるように、一日の計画は朝から始まります。朝は人々の気分が最も良い時間です。陽のエネルギーが最も豊富で、空気が新鮮です。また、朝起きた後は、八段錦を練習することができます。最初の動きは、手を天に上げて三焦を調整することです。三焦とは、へその上の内臓を指し、5〜9時は腸経、胃経、肝経、脾経の活動期です。この時間に運動すると、内臓に良い効果をもたらし、経絡と気の流れを良くすることができます。運動するのに最適な時間です。