産後ダイエットの4つのポイント：出産後でも体重を減らして少女のような体型を取り戻すことは可能

41歳のアーティスト、何宇文はすでに2人のかわいい娘の母親だ。彼女は最近、Facebookに水着姿のセクシーな写真を投稿したが、番組ではいつも体をぴっちりと包んでいる彼女が、実は服の下は悪魔のような体型をしていることに人々は驚いた。彼女はまた、出産後に体重を減らすための苦労をメディアにシェアし、母親になってから体重を減らすのは本当に簡単ではないと嘆きました。

何宇文さんは「ビキニは楽なスタイルなので、以前はもっとよくビキニを着ました。逆にワンピースの水着はすぐに肉を締め付けてしまいます。でも今回はなんとか抑えることができて嬉しいです！40歳になって2人の子供を産んだ後もこの体型を維持できてとても満足しています！」とコメントした。

第一子を妊娠中に体重が17キロ増えた。第二子を妊娠中は体重が増えないように努力したが、出産後は「風船のようにむくんでしまった」という。彼女は65kgから48kgまで体重を減らすために一生懸命努力しましたが、それは彼女が以下の習慣を守ったからです。彼女がどうやってそれを成し遂げたのか見てみましょう！

#食事の比率を配分する

何宇文さんはインドの「ヨガダイエット」に従っている。主に穀物、植物性タンパク質（豆、種子、ナッツなど）、たっぷりの果物と野菜、牛乳、ヨーグルト、チーズ、その他の軽食だ。味が濃すぎたり、塩辛すぎたり、化学添加物が入っているファーストフードやスナックはやめましょう。そうすれば、軽く負担をかけずに食べながら、体に必要な栄養を維持できます。

#代謝の基礎を改善する

彼女は基礎代謝力を維持するために、一年中寝るときには靴下を履き、へそまで隠れる長ズボンを履いていました。何宇文さんは、エアコンの効いた部屋でも汗をかくことができる服装をするという原則を守っている。彼女はずっと前からアイスクリームや飲み物を飲むのをやめ、体の内側と外側を常に暖かく保つために温かい水だけを飲んでいる。

#夜食の誘惑を断つ

母親になってからは、生活は常に子供中心になり、日常生活は簡単に乱れてしまいます。時には夜遅くに突然お腹が空くとさらに辛いこともありますが、何宇文さんは夜食を食べることを断固として拒否しています。この方法は、「遅くとも就寝の 3 時間前までに食事を摂るのが最善」という栄養士の意見とも一致しています。なぜなら、食べ物を完全に消化するには時間がかかるため、体重が増えにくくなるからです。

#運動を続け、怠けないで

彼女は、できる限り車を運転する代わりに歩き、エレベーターに乗る代わりに階段を登り、犬の散歩をしながらジョギングをします。家族の世話をするためには、減量する時間しか取れないため、生活の細かい部分に運動習慣を組み込んでいます。さらに、彼女はヨガ愛好家としても知られており、体重を減らして体を鍛え、より左右対称でスリムな体型を目指しています。